jeudi 14 juillet 2011

Roth 2011...

Un peu de teasing... ;-)
Posté par copste à 12:30 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

dimanche 3 juillet 2011

Rien ne va plus, les jeux sont faits !

Dans une semaine, l'objectif de l'année sera passé, retour sur 6 mois de préparation avec des hauts et des bas... La charge d'entraînement est calculée sur la base de TRIMPS (Training Impuls Score), une méthode pour évaluer la charge d'une séance, en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice. Moins de "charge" que l'an dernier... S7 et S16 semaines "stages"... Mars et juin, petits soucis de santé... Quelques autres chiffres en vrac : Semaine la plus light : 1H40, semaine la plus "volumineuse" : 23H30, séance à... [Lire la suite]
Posté par copste à 22:21 - - Commentaires [5] - Permalien [#]
mercredi 29 juin 2011

Re-la-ti-vi-ser...

Quelques jours avant le triathlon de Troyes une petite douleur était apparue au niveau des lombaires, très sournoise je n'y avais pas prêter attention... Puis cette coquine a voulu se faire plus méchante, au final 15 jours de pseudo/coupure avec 8 jours complètement off ainsi que 2/3 entraînements avec comme un couteau dans le dos. Des séances psychologiquement importantes qui sont passés à la trappe, un BTD Normand manqué et puis cette roue arrière psychologiquement capricieuse qui me fait perdre la raison. Après 3 séances... [Lire la suite]
Posté par copste à 00:23 - - Commentaires [3] - Permalien [#]
samedi 18 juin 2011

Le Cervélo du pauvre...

Je soigne ma sciatique par quelques achats, et dire que les soldes n'ont pas encore débutées !! ;-)   Un grand merci à Stevan11 pour le montage !
Posté par copste à 14:13 - - Commentaires [7] - Permalien [#]
jeudi 9 juin 2011

Un pschiiiiiiiiiit de 21'…

Dernière course préparatoire avant le rendez-vous de Roth le 10 juillet prochain, le triathlon LD de Troyes (3/83/20) avec encore quelques meudonnais mais l'armada de Nanterre a la plus grosse délagation, c'est un constat... ;-) L'état de fraîcheur n'est pas trop au rendez-vous : une ballade au Zoo de Thoiry le vendredi, une séance de cap sous un soleil de plomb le samedi et une courte nuit de 5h n'arrangeront pas les choses. Je fais le voyage avec Hervi, tout se passe bien, son italienne de 207 000 km tourne comme une une horloge... [Lire la suite]
Posté par copste à 23:03 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
vendredi 27 mai 2011

EmbrunMan out ! Lanzarote in !

J'ai décidé de ne pas participer à l'EmbrunMan le 15 août prochain 5 semaines après le Challenge Roth, je me "contenterais" du courte distance d'Embrun. Par contre, j'ai déjà pris les devants pour l'objectif de l'année prochaine, j'irais affronté les côtes de Teguise, Los Nieves, Mirador del Haria, Mirador del Rio à Lanzarote... ;-) © triaphoto.com  
Posté par copste à 23:46 - - Commentaires [6] - Permalien [#]

mercredi 18 mai 2011

Sub38 à Saint Sauveur

Dimanche, c’était les championnats du monde du club sur courte distance à St. Sauveur, 48 meudonnais avaient répondus présents sur environ 100 licenciés !Tout était réuni pour faire une belle course : peu de participants (220), des conditions météos favorables (eau à 19°C, pas de pluie, une température douce et bon ok un peu de vent !). En allant poser mes affaires au parc, ça commence bien j'ai tout sauf ma paire de lunettes de natation qui est resté à la maison ! Merci à Jérôme du TRI91 pour le prêt ! ;-)Le... [Lire la suite]
Posté par copste à 00:01 - - Commentaires [8] - Permalien [#]
lundi 2 mai 2011

Cépoy si mal !! (© El-Jibé)

Première "vraie" course de l'année hier, le triathlon courte distance de Cépoy auquel j'avais participé l'an dernier avec une grosse délégation meudonnaise. Cette année nous étions 3 devant l'armada de Palaiseau Triathlon ! Après la belle semaine de stage du côté de Vias, j'ai passé une semaine dans le dur, crâmé de chez crâmé, obligé de faire sauter des séances pour me reposer et "faire du jus" afin de ne pas plonger comme à St. Pierre... Pour cette seconde édition, quelques nouveautés : un départ dans l'eau et une sortie à... [Lire la suite]
Posté par copste à 21:43 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
samedi 30 avril 2011

Enjoy !

Posté par copste à 09:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
mercredi 13 avril 2011

Coup de chaud chez les Normands !

Dimanche, je participais en compagnie de Zarma, du Belge et des 3 mousquetaires de MSA Tri (Boubou, Gb et Barbichette) au duathlon « longue distance » (10/56/9.3) de St Pierre des Fleurs (27).Après 15' de transpiration d'échauffement avec Zarma, Boubou et Fred et après avoir absorbé la moitié d’un gel bien hot je me dirige vers la ligne départ. C'est sous un chaud soleil rustique normand que le départ est donné, j’ai prévu de partir sur une base de 41’/42’ sur la première course à pied, j’essaye donc de ne pas me focaliser... [Lire la suite]
Posté par copste à 00:30 - - Commentaires [1] - Permalien [#]