dimanche 15 novembre 2009
Out pour La Rochelle...
Décidément le marathon ne veut pas de moi cette année, après mon revers en fin de préparation sur le marathon de Paris c'est au tour de celui de La Rochelle.
Depuis 15 jours, je traine une douleur au genou droit et plus précisément au niveau de la rotule. La gêne s'est installée petit à petit jusqu'à devenir insupportable en courant.
Les premiers signes ont été un genou qui se dérobe en montant ou descendant des escaliers, une douleur en nageant (particulièrement en brasse) puis en courant en pente ou en descente.
La principale cause semble être un changement brutal de chaussures (Asics Kayano > Asics DS Trainer) avec notamment une première séance d'une durée d'1h30.
Maintenant place à une énième visite chez le médecin généraliste avec à la clef une petite radio, voir une IRM... De mon côté je vais tâcher d'étirer au maximum les muscles et tendons du genou, m'hydrater au maximum, faire de l'aquajogging et me reposer.
mardi 3 novembre 2009
Xterra World Championship 2009
dimanche 18 octobre 2009
Bike & Run sauvage of Meudon
Encore une petite course aujourd'hui en compagnie de mon copain El-Jibe, le Bike & Run ou Run & Bike comme vous préférez de Meudon Triathlon version "sauvage" car non homologué.
Le parcours débute à l'Observatoire de Meudon puis direction la forêt pour revenir au point de départ, un peu plus de 15 km au total, aucune difficulté mis à part trois bosses et deux descentes. Les duos effectuent au préalable 800 m tour à tour avant de prendre le VTT puis 800 m à deux sur le final sans VTT... ;-)
Nous terminons à la troisième place sur 29 équipes en 56' derrière les paires Thomas/Antony Chassery (55'16) et Hervy/Ben (55'19).
Garmin info : FC moy. 166, FC max. 182.
El-Jibé et Copsté bien déchiré !! ;-)
dimanche 11 octobre 2009
Un quatuor de copains...
Aujourd'hui, j'ai participé avec mes 3 acolytes (Le Mac, Intoxman et El-Jibé) au Quatuor Normand à Fains (27), il s'agissait d'une gentleman contre la montre par équipe de 27 km sur un parcours sans grosse difficulté mise à part une bosse longue de 2 km à 6/7% et un petit vent normand sympa.
Après un petit échauffement de 30' nous voici sur la ligne de départ, c'est parti pour un tour de manivelles... les 8 premiers kilomètres se déroulent au mieux avec une organisation très correcte, la moyenne est alors autour de 42 km/h.
Intoxman, récent finisher du Challenge de Barcelone en 10h36 il y a tout juste 1 semaine coince un peu. Arrive la longue montée, nous perdons plus de 10 km/h en quelques mètres. El-Jibé aide Intoxman dans la montée, Le Mac et moi même essayons de le protéger comme nous pouvons.
Intoxman lance un : "Allez y, ne vous occupez pas de moi !" Que nenni, nous sommes venus à 4 pour nous arracher, nous terminerons à quatre.
En haut de la bosse, nous arrivons à nous regrouper mais la cohésion n'est plus la même, les relais étant moins incisifs. Le vent nous gêne considérablement et nous ne sommes que des triathlètes, nous ne savons pas rouler en groupe... ;-)
Nous rattrapons 2/3 groupes et ne manquons pas de les encourager. Intoxman arrive à suivre les roues sans prendre de relais, El-Jibé est un peu dans le rouge mais arrive à tenir, Le Mac et moi même essayons d'assurer un maximum de relais.
L'arrivée est proche, nous arrivons dans une descente à plus de 65 km/h, notre groupe n'est plus du tout compact mais qu'importe nous passerons la ligne tous les 4 et c'est bien ça le principal.
Nous terminons 18ème au scratch sur 38 équipes en 40'56. Les résultats complets ici. Bravo à Draveil Triathlon qui nous explose une fois de plus... ;-)
Garmin info : 162 pulses de moyenne, max à 177.
Grand bravo aux copain(e)s finishers d'Hawaï : Lo, Ptitbec, Mamaille, Crocro et bravo à Nick d'avoir pris le départ dans ces conditions.
Et merci à El-Jibé pour le coup de main avec l'opération pneu crevé d'un Scénic sans roue de secours... ;-)
vendredi 9 octobre 2009
Hyper Tension Le Retour
Comme tous les ans et afin de renouveler la licence de triathlon nous devons passer chez notre médecin généraliste pour le précieux sésame du certificat médical. L'an dernier, mon généraliste avait décelé de l'hypertension artérielle (HTA) à l'effort lors d'un test de Ruffier.
S'en était suivi quelques examens médicaux : test d'effort sur ergocycle, holter tensionnel pendant 24h et une échographie cardiaque. Seul le test d'effort confirmait l'HTA à l'effort, le reste était normal.
Un second test d'effort après une petite période de repos révélait toujours un profil tensionnel supérieur à la normale mais rien d'inquiétant selon un copain cardiologue.
J'ai donc eu le droit cette année de repasser un test d'effort qui s'est avéré presque similaire à celui que j'avais passé il y a 1 an. Alors s'agit-il encore d'un moment de fatigue, de stress, d'une alimentation trop salée ou bien suis-je sujet à de l'HTA à l'effort ?? D'autres examens médicaux (échographie abdominale, nouveau test d'effort après une bonne coupure) et d'autres rendez-vous avec des spécialistes répondront certainement à mes questions.
Pour l'instant je reste malgré tout focaliser sur ma préparation au marathon de La Rochelle.
lundi 5 octobre 2009
T'as le look coco !!
No comment !! ;-)
lundi 28 septembre 2009
Un dernier pour la fin...
Fuck**** Canalblog, je viens de perdre mon article en entier, bien ficelé pour une fois et sans trop de fautes d'orthographes donc tant pis pour les suivantes... ;-)
Après la Gentleman de samedi, je participais hier à mon troisième et dernier triathlon de l'année sur le même format qu'il y a une semaine au Plessis Robinson, distance à laquelle beaucoup de monde affectionne : le triathlon par équipe et en l'occurrence celui de Bondoufle.
Notre équipe était identique à celle de la semaine dernière : Ben, Nono, Erwan et moi même.
Je démarre la natation en chef de file, ensuite viennent Nono, Erwan et Ben. Les 400 mètres se soldent par un temps de 6'00 pile poil, pas du tout exceptionnel mais juste le temps escompté.
Après une transition rapide, nous formons un groupe bien compacte pour aborder le parcours vélo qui ne comporte aucune difficulté majeur, le revêtement est correct dans l'ensemble. Grâce à notre bonne cohésion, nous bouclons le parcours vélo de 17 km à un peu plus de 40 km/h de moyenne.
Après une seconde transition, nous entamons la course à pied et au bout de quelques instants nous nous retrouvons à 3 avec Ben et Nono. Erwan m'ayant laisser le soin de finir (un peu comme je l'avais fais au Plessis...). D'entrée de jeu je suis au taquet, je recherche mon souffle, Nono me poussera sur les 3/4 du parcours. Les 4 kilomètres à pied sont parcourus en un peu plus de 15'.
Nous terminons 9ème au scratch sur 70 équipes en 48'10, Versailles l'emporte en 43'58 devant Caen et Andrésy. Les résultats complets ici.
D'un point de vue personnel, j'ai eu de très bonnes sensations sur les deux courses de ce week-end hormis en course à pied bien entendu, mais particulièrement à vélo. La clé de la réussite a peut être été un mal pour un bien d'attraper une bronchite mercredi dernier et de devoir couper l'entraînement pendant 3 jours consécutifs, à méditer pour la suite...
Oufffff, la fin... ;-)
