Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

28 septembre 2008

Bilans S38 & S39

S38 : 10h13 (1h06-2-3.4/8h27-3-236/0h40-1-7.4) S39 : 9h14 (1h07-2-3/6h20-3-193/1h46-3-21.2) Copstathlon : 7532 ("plus que" 2468 km à parcourir)

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17 septembre 2008

Bilan S37

S37 : 10h17 (1h17-2-4.5/5h28-3-179/3h32-3-31.8) Copstathlon : 7103 (plus que 2897 à parcourir) NB : le home-trainer ne rentre pas en compte dans le Copstathlon !! ;-)

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4 septembre 2008

Bilans S33, S34, S35, août et S36

S33 : 8h50 (1h20-2-3.9/3h53-1-110/3h36-3-43) S34 : 14h31 (1h05-3-3.25/10h04-4-267/3h21-3-41) S35 : 17h51 (1h44-5-5.4/11h44-5-323/4h22-5-39) Août : 56h56 (6h59-21/35h55-1035/14h-154) S36 : 10h30 (1h05-1-3.3/7h40-3-233/1h45-2-20)

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10 août 2008

Low battery...

Depuis le début de la semaine, je suis complètement à la rue , je cherche de l'oxygène entre les lignes d'eau, à vélo je crampe après une petite séance de fractionné et dans mes running mon cardio grimpe tout seul !! Il est temps que les vacances arrivent...

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23 juillet 2008

fkjdkgfkgùfjr !!

Depuis la semaine de reprise, les entraînements se déroulent "correctement", la surcharge pondérale est là, lea carré tablette de chocolat le soir est bien responsable quand ce n'est pas le kébab du midi. Ce soir, séance vélocipédique en compagnie d'El-jibe...

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13 juillet 2008

Yeahhhhhhhhh !!

Bravo à tous les finishers à Roth, Zürich et Klagenfurt mais tout particulièrement à NickTheQuick et à JS !! ;-) Nick termine tout simplement à la 23ème place au classement scratch sur le Quelle Challenge de Roth en 8h47 et JS boucle son premier IronMan...

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1 juillet 2008

Et la suite ??

Quoi de neuf depuis la course ? Je dévalise le frigo , tout y passe : gâteaux, glaces, sodas, bonbons... 2 kg en plus !! Arghhhhhh !! Du côté de l'entraînement, rien du tout ou presque, mes orteils sont toujours aussi "sensibles", des petits hématomes...

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18 juin 2008

Bilan, objectif & live !!

Depuis le 1er janvier et pour la préparation de l'IM de Nice (3.8/180/42), j'aurai parcouru 5590 km en "triathlonnant" pour un total de pratiquement 288 heures. Nat 143 km (48h23) - Vélo 4655 km (157h40)/HT (14h33) -Càp 792 km (67h11) A mon grand étonnement,...

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15 juin 2008

Seven forty one

Les numéros de dossard ont été attribués, il s'agit de mon premier dossard a 3 chiffres ( 741 ) sur IM après le 1264 de Roth en 2005 et le 1180 de Zürich en 2006. La dernière vrai semaine d'entraînement s'est achevé ce matin par une belle sortie en groupe...

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8 juin 2008

Coach d'un jour...

Arghhhhhhhhhh !! Plus que 14 jours avant THE course, pas de stress, le boulot est fait, encore 2/3 séances clefs et puis le destin fera le reste !! ;-) Vendredi dernier, j'ai participé pour la seconde fois de ma jeune vie de triathlète à un aquathlon...

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