2x3000

Voilà rien à ajouter c'était la séance du jour...

Ah si, 12'02 pour le premier et 11'45 pour le second, rien de transcendant mais ça progresse !! ;-)

Comments

[Raphaël]

Hello, c'est vraiment pas mal comme temps. Exit tes soucis hivernaux.
Essaie d'inclure des séries de 1000m en 3'40"-45" avec 1'30" de rqp et tu iras encore plus vite.

[stef]

ca va 12 min ca fait du 4 au 1000 c'est pas dégueu pour un retour, c'est bien ma poule!!!!bises.

[ptitbec47]

Essaie d'aller un poil moins vite (12'15 ou 12'20) et t'en claque 4 ou 5 x avec moins de récupe !
bon courage à toi !