Articles populaires – Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

1 janvier 2008

En route vers 2008 !!

Les derniers kilomètres 2007 ont été effectués hier (sur le home-trainer)... cette année a été marqué par une baisse du volume d'entraînement par rapport à l'année précédente mais compenser par le bonheur d'être papa. Natation : 225 km, 76h Aquajogging...

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18 juin 2008

Bilan, objectif & live !!

Depuis le 1er janvier et pour la préparation de l'IM de Nice (3.8/180/42), j'aurai parcouru 5590 km en "triathlonnant" pour un total de pratiquement 288 heures. Nat 143 km (48h23) - Vélo 4655 km (157h40)/HT (14h33) -Càp 792 km (67h11) A mon grand étonnement,...

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15 juin 2008

Seven forty one

Les numéros de dossard ont été attribués, il s'agit de mon premier dossard a 3 chiffres ( 741 ) sur IM après le 1264 de Roth en 2005 et le 1180 de Zürich en 2006. La dernière vrai semaine d'entraînement s'est achevé ce matin par une belle sortie en groupe...

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12 juin 2008

C'est dans 10 jours !!

A 10 jours de la course, il s'agissait de la dernière "grosse" journée d'entraînement mais malheureusement à cause d'un temps chaotique, les choses ne se sont pas déroulées comme je l'aurais souhaité. Au menu aujourd'hui 1h30 de course à pied à une allure...

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31 mai 2008

Quelques chiffres de mai...

Incontestablement il s'agit de mon plus "gros" mois d'entraînement (70h12) depuis que je pratique le triathlon, la faute à de belles journées et à quelques congés. Le vélo a pris une grosse part du volume (1490 km), en course à pied (172 km) j'ai exactement...

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25 mai 2008

Encore un effort !!

Le 22 juin arrive à grand pas, les dernières grosses semaines d'entraînement aussi, cette semaine a été assez "dur" mais elle s'est bien déroulée dans son ensemble. Dimanche prochain, je participerais pour la première fois au Triathlon de Troyes (3/83/21)....

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18 mai 2008

Happy !!

Il y a des jours comme ça où tout se passe sans accrocs ou presque... ;-) Un petit résumé vite fait (un plus "détaillé" viendra par la suite) de mon premier triathlon de l'année à Pont-Audemer où plus de 500 triathlètes s'étaient donné rendez-vous sous...

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11 mai 2008

Miam miam la récup !!

Demain commence une semaine de récupération qui va faire du bien à mes p'tites jambes, parce que toute cette semaine elles ont encore un peu souffert !! Enfin quand je dis demain, on va dire après-demain , car j'ai rendez-vous avec Antoine demain matin...

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10 avril 2008

+ 2000 !!

C'est le nombre de grammes pris le long week-end dernier (4 jours) lors de mon passage dans le Lot et Garonne... :-( En ce moment mon poids fait le yoyo , enfin l'amplitude du yoyo est légère... 84 kg en début d'année, 2 kg de perdu en 15j de "régime"...

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3 avril 2008

P3C version 2

Voici le vélo qui va m'accompagner pour la saison de triathlon et certainement pour quelques années !! Je suis repassé à des plateaux traditionnels par rapport à la première version et à des mousses de reposes bras plus confortables. Il manque encore...

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1 avril 2008

De la pluie, encore de la pluie, toujours de la pluie !!

Malgré un temps assez maussade au mois de mars, j'ai réussi à faire un poil plus de volume et d'intensité qu'au mois de février, ce n'est cependant pas... fantastique. Vivement les belles journées du mois d'avril qui devraient je l'espère me permettre...

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21 octobre 2007

Bilan triathlétique 2007

Un petit bilan de la saison s'impose car dans quelques semaines, nous attaquerons la saison 2008 !! Avec la naissance de ma descendance et la blessure au tibia, les objectifs ont été revu à la baisse dès le début de l'année avec l'annulation de l'IM de...

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9 mars 2008

Un temps d'brin !!

Le temps du ch'Nord nous rends visite aujourd'hui, pluie et vent sont au programme mais que nenni, à Meudon on est des guerriers !! lol On est une petite dizaine a avoir bravé la pluie et le vent pour effectuer une sortie de +/- 3h ce matin, ce genre...

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2 mars 2008

Un éléphant en guise de lièvre...

Ce matin, j'avais rendez-vous afin de participer à la 16ème édition du Semi-Marathon de Paris en compagnie de mon frangin et d'une grenouille... Plus de 20 000 participants , ça fait du monde !! C'est la première fois que je participe à une si grosse...

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29 septembre 2007

Du Coeur à l'ouvrage !!

Cet après-midi, j'ai participé en compagnie de Neil à ma première gentleman, Gentleman du Coeur à Longchamp sur un circuit presque tout plat de 18km (5 tours). Sur la start list un paquet de VIP (B. Hinault, R. Virenque, G. Holtz, H. Sannier, J. Touré,...

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17 février 2008

Nom du virus : P3C 2008

Alors que cette semaine devait être la dernière d'un cycle de 3 semaines avec une augmentation du volume progressive, ce ne fut hélas pas car l'apparition d'une petite gastro (merci Clément !!) est venue tout perturber, autant vous dire que j'en ai ch......

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11 février 2008

Groupe 9IINHM !!

Hehehehehehe hier matin, traditionnel rendez-vous dominical avec... environ 40 triathlètes au rendez-vous !! Un seul mot : EnOrMe !! ;-) 3 groupes ont été constitués pour permettre à chacun de rouler à sa vitesse de croisière, on pourra aussi noter la...

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27 janvier 2008

Au boulot !!

Après une semaine de vacances à la neige où les calories perdues sur les pistes ont été moins importantes que celles glanées dans l'assiette, il est temps de se mettre au charbon !! Quelques chiffres en vrac : 1300 km à une moyenne de 108 km/h, une consommation...

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21 juillet 2007

Est-ce bien raisonnable ??

La reprise d'un semblant d'entraînement suit son cours, même s'il est difficile de reprendre le vélo et la course à pied tranquille ici tellement ça monte et ça descends tout le temps. J'ai quand même été nagé deux jours de suite, incroyable mais vrai,...

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16 décembre 2007

Les 10 km d'un faux chirurgien !!

Ce matin, j'ai mis le dernier dossard de l'année sur la Corrida d'Issy les Moulineaux , et pour le fun j'ai participé à la course de 10 km réservée aux personnes déguisées !! Arrivée sur place, un constat la température !! Frisquette !! 2°C environ......

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3 juillet 2007

L'envie était trop forte !!

Après 5 semaines très très light , après un week-end de ouf (Nice, Roth et Zurich le même jour), après avoir bavé sur les courses diffusées sur la chaîne Le Coach, après avoir été absent sur une belle course club et après... un conciliabule avec ma chérie...

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25 novembre 2007

Vers 2008...

Je ne peux plus reculé... ActiveEurope a validé mon inscription pour l'IM France à Nice le 22 juin prochain... C'est un peu grâce à l'émulation au sein de mon club que je m'y suis inscris et aussi l'envie de passer une nouvelle fois la ligne d'arrivée...

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21 novembre 2007

+ 4 kg !!

C'est très certainement la surcharge pondérale que j'aurais en rentrant le week-end prochain du Lot et Garonne... Edit : j'ai supprimé volontairement la photo de gauche car l'alcool est désormais interdit sur ce blog !! Hipppppps !! ;-) La faute à des...

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9 juin 2007

First aquathlon !!

Hier soir, je participais pour la première fois à un aquathlon, l'Aquathlon d'Antony (92) qui se déroulait sur le format de double super-sprint avec 61 participants dont 17 femmes. Deux manches (250m/2km) pour tous et une super finale (150m/1km) pour...

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26 mai 2007

L'arme absolue ??

Voilà ce qui devrait être ma monture pour dimanche (sauf vent violent !! lol) avec une roue paraculaire arrière Corima qu'on m'a gentiment prêté (moi qui rêvait lorsque j'étais gamin de monter sur un vrai vélo de CLM comme ceux à la tv...). Longtemps...

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