Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

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15 janvier 2007

Sympa ce nouvel outil !!

Depuis que j'ai mon nouveau joujou et les entraînements qui vont avec (merci FanchM !!), je "m'amuse" pas mal... ;-) Ce midi, séance de course à pied au parc Monceau avec au programme 4x5' allure 10 km avec 3' de récupération entre chaque bloc. Ce qui...

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10 janvier 2007

1 sur 3 !!

Même joueur, joue une deuxième fois ... :-) Test ce matin en vélo (en compagnie de Ben) à Jouy en Josas et plus particulièrement sur la côte de l'Homme Mort et ce coup ci, on dirait que c'est bon... Rappel du test : après un échauffement, 2x5' à bloc...

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6 janvier 2007

Footing du samedi...

Après mes dernières bévues , il était temps que je reprenne un entraînement sérieux malgré un dernier test natation un peu foiré hier avec le club : une série de 6x50 avec calcul de la vitesse et du nombre de coup de bras (bon là ça va sauf la technique...

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7 décembre 2006

1000 m... c'est long !!

Ce soir, la séance de la semaine que je redoute le plus : la séance sur piste... Au menu, 6 x 1000m au seuil avec le 2ème et le 5ème 200m allure vma, rec. 1'30 (j'ai mis quelques minutes à comprendre !! mdrrr). 3'45/3'46/3'46/3'43/3'45/3'46 Au final,...

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1 décembre 2006

Hard reboot

De retour après 4 jours passés en Bretagne et... après 2 jours sans connexion internet (quoi !?!? 6 jours c'est dingue !! lol). 4 jours à décompresser sans sport (juste un p'tit footing), visite des p'tits cousin(e)s et de la famille. Hier soir, séance...

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23 novembre 2006

Dur dur après le grec...

Encore une petite séance de fractionné ce soir à la piste et... pas de pluie ce soir !! Au programme, 12x400 rec. 1'15" en compagnie de 7 meudonnais... 1'26/1'19/1'21'/1'23/1'21/1'22/1'21/1'22/1'23'/1'22/1'22/1'22 P'tit délire de la Polar Caliméro avec...

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16 novembre 2006

Colombo mène l'enquête...

3ème séance de course à pied de la semaine... ce soir au programme 10x500 rec. 1'30 sur une piste tout juste praticable mais avec des belles petites flaquounettes et une pluie fine pendant les séries... Une deuxième séance où je m'arrache un peu la tronche...

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9 novembre 2006

La première séance de la saison !!

Ce soir, c'était la reprise des séances où le coeur s'emballe sur la belle piste cendrée de Meudon... J'ai souffert ce soir mais j'ai encore 5 semaines devant moi pour me préparer pour la Corrida de Noël et descendre si possible sous les 40'. Je tenais...

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1 novembre 2006

Timide reprise...

J'avais décidé de reprendre l'entraînement sérieusement le week-end dernier mais les joies d'une grippe intestinale en ont décider autrement. C'est donc aujourd'hui, mercredi 1er novembre, en cette journée ensoleillée mais très fraîche que j'avais rendez-vous...

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3 octobre 2006

P'tit break !!

Après avoir pris quelques conseils auprès de ma chérie, de mes potes, de mes e-potes et de mon futur coach, j'ai commencé depuis le week dernier à prendre quelques jours de repos. Un p'tit break de 15 jours me fera le plus grand bien je pense après une...

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