Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

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26 mars 2011

Y a Dubois !!

Une belle séance avec mi amigo El-Jibé, on était parti pour un "p'tit" run&bike de 2h30... au final on fait un poil plus mais quel plaisir, y a pas à dire on a quand même la chance d'avoir des "p'tites" forêts (St Cloud, Meudon, Verrières) près de chez...

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8 juillet 2010

Session en mer...

Session en mer...

Je n'ai pas vu de requins !! ;-)

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3 septembre 2009

Garmin connected !!

Garmin connected !!

Idéal pour le transfert de données à tous les possesseurs de montre ou compteur Garmin, je ne saurais vous conseiller Garmin Connect . J'ai repris le chemin de l' entraînement depuis lundi avec un plan qui sera réalisé par mon nouveau coach , pour le...

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14 juin 2009

Comment IntoxKman m'a tué !!

Comment IntoxKman m'a tué !!

Intoxman est un très bon pote qui a le même point de vue que moi sur la vie, sur le triathlon, sur le fait de dépasser ses limites. Il pratique le triathlon depuis quelques années déjà, du vélo depuis longtemps... et accessoirement c'est un ancien membre...

Posté par copste à 18:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 mars 2009

Première hypo de l'année !!

Première hypo de l'année !!

Ce matin, j'ai renoué avec le club en participant à la traditionnelle sortie vélo dominicale en Vallée de Chevreuse. Au départ, une douzaine de triahlètes puis après une trentaine de kilomètres, deux groupes se sont formés. Pendant les deux premières...

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3 mars 2009

Longchamp x2 !!

Longchamp x2 !!

Ce matin, petite séance de décrassage vélo avec 60 km en 1h50, sous un soleil très agréable mais un put... de vent dans le faux plat, peu de monde, dans un groupe de 5, 4, 3 puis 2. En tout cas ça change de rouler le week-end c'est plus sympa. Le midi,...

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19 février 2009

2x3000

Voilà rien à ajouter c'était la séance du jour... Ah si, 12'02 pour le premier et 11'45 pour le second, rien de transcendant mais ça progresse !! ;-)

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12 juin 2008

C'est dans 10 jours !!

C'est dans 10 jours !!

A 10 jours de la course, il s'agissait de la dernière "grosse" journée d'entraînement mais malheureusement à cause d'un temps chaotique, les choses ne se sont pas déroulées comme je l'aurais souhaité. Au menu aujourd'hui 1h30 de course à pied à une allure...

Posté par copste à 23:41 - Commentaires […] - Permalien [#]

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24 mai 2008

Always Longchamp...

Always Longchamp...

Encore une séance du côté de Longchamp, un des endroits incontournables pour les parisiens qui ne veulent pas trop s'éloigner de la capitale pour rouler en "presque" toute sécurité. Au menu ce matin, 3h30 de vélo avec pour objectif de rouler à l'avant...

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2 mai 2008

201.7

Ce n'est pas la vitesse maximal de mon Scénic (interdit de divulguer) ni ma fréquence cardiaque maximale (196), ni même le nombre d'escaliers pour monter au 2ème étage de mon appartement (aucune idée, je prends l'ascenseur !). C'est le nombre de kilomètres...

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