Séance(s) du jour...

Un temps magnifique (froid, vent et pluie) sur la région parisienne, une séance de course à pied obligatoire avec 4x1000 bref que de bonnes réjouissances pour terminer la semaine !! ;-)

Sur le papier, 4x1000 en 4'15 rec. 2'... en action 3'52, 3'54, 3'47 et 3'46... je ne maîtrise pas tout à fait ma vitesse, j'ai fortement besoin de repères...

En soirée, séance de natation à dominante plaquettes/pull (ça tombe bien, j'ai les jambes un peu stone) avec 3x(100/200/400) allure 3 à 1.

Demain du vélo et après demain encore du vélo, par contre la météo annonce un peu moins pas de pluie... chouette !! ;-)

Comments

[Nico]

en même temps, faire en moyenne 3'50 au 1000m avec 2min de recup, c'est largement à ta portée !

C'est ce que je fait sur 6*1000 R=1' alors que tu me fume en càp : alors au boulot non d'un chien ;-)))
-> Nice t'attend ...

[Ironpat]

va falloir régler les rupteurs ,sinon a Nice tes partis pour claquer un "sub 10"
a bloc le Copste ;o)

[DV]

impressive la courbe (o;

[philippell]

Je passerai sous silence cette superbe courbe ......grrrrr (mais je sais pourquoi je n'y arrive pas ,snif),mais je ne peux que te dire :Copain !.
En effet ,si je n'ai pas un "lièvre" ,je suis incapable de régler mon allure ...(cf:toutes les séances de piste mais surtout Marathon de Paris 2007.....)
Bravo Copste ,belle séance !