dimanche 13 juillet 2008
Yeahhhhhhhhh !!
Bravo à tous les finishers à Roth, Zürich et Klagenfurt mais tout particulièrement à NickTheQuick et à JS !! ;-)
Nick termine tout simplement à la 23ème place au classement scratch sur le Quelle Challenge de Roth en 8h47 et JS boucle son premier IronMan en Suisse à Zürich après plusieurs tentatives infructueuses en 14h24, la classe les mecs !! ;-)
Toutes mes félicitations aussi à Bubuch, Boubou, Genjack, Fironman, Mistertri...
Je tire aussi mon coup de chapeau à Patrick Vernay, qui remporte le triathlon de Roth, cela présage de belles choses pour Hawaï en octobre prochain.
En ce qui me concerne, c'était ma semaine de reprise, mais que ce fut dur... non pas de trouver la motivation pour aller s'entraîner mais pour faire des séances avec un peu de vitesse, le corps n'a semble t-il pas encore tout à fait récupérer.
Bilan S28 : 11h27 (1h50-2-5.7/5h27-2-166/4h10-4-49.5)
Bilan S27 : 7h51 (1h45-2-5.1/4h26-2-129/1h40-2-19.5)
mardi 1 juillet 2008
Et la suite ??
Quoi de neuf depuis la course ? Je dévalise le frigo, tout y passe : gâteaux, glaces, sodas, bonbons... 2 kg en plus !! Arghhhhhh !!
Du côté de l'entraînement, rien du tout ou presque, mes orteils sont toujours aussi "sensibles", des petits hématomes sont présents sous les ongles des gros orteils, j'aimerai bien en trouver la cause (chaussures trop petites, chaleur ?!?).
Les prochaines compétitions seront vraisemblablement le Triathlon des Settons pour ma 3ème participation, celui du Capcir proche de mon lieu de vacances, le Moyenne Distance de Val de Reuil en Normandie et la fin de saison se déroulera certainement sur le triathlon Sprint de Bondoufle par équipe et pourquoi pas clôturer la saison par mon premier duathlon (celui de Cambrai).
Bilan S25 : 13h29 (1h58-3-7.1/6h37-2-210/4h54-2-50)
Bilan S26 : 2h28 (2h28-1-68)
Bilan juin : 44h35 (6h23-22/26h25-800/11h47-138)
A 2'23 et 5'48, pour me remettre dans le bain... ;-)
Crédit Vidéo : Nanterre Tri
mercredi 18 juin 2008
Bilan, objectif & live !!
Depuis le 1er janvier et pour la préparation de l'IM de Nice (3.8/180/42), j'aurai parcouru 5590 km en "triathlonnant" pour un total de pratiquement 288 heures.
Nat 143 km (48h23) - Vélo 4655 km (157h40)/HT (14h33) -Càp 792 km (67h11)
A mon grand étonnement, pour la préparation de Zürich en 2006, mon volume total était un peu plus important sauf en vélo. Mais dans les 3 disciplines, le ratio nombre de kilomètres/temps d'entraînement est plus important cette année (ex : càp 2008 792/67 = 11.82 - càp 2006 824/76 = 10.84). La qualité l'a emporté sur la quantité, il ne me reste plus qu'à faire un bon mixe des deux en 2009 !! ;-)
Mon objectif pour la course est le suivant : 1h en natation, 5h30 en vélo et 3h40 en course à pied auxquels il faudra rajouter 8' de "transitions". Ce qui fait donc un total de 10h18 soit 2' de gagnée par rapport à Zürich 2006.
La course pourra être suivi en live sur Ironmanlive, il suffira de rentrer le nom ou le numéro de dossard de l'athlète. Le départ est fixé à 6h30 sur la plage du Centenaire...
Départ demain matin 5h pétantes pour rejoindre la vingtaine de triathlètes Meudonnais au gîte de Saint-Jeannet !!
dimanche 15 juin 2008
Seven forty one
Les numéros de dossard ont été attribués, il s'agit de mon premier dossard a 3 chiffres (741) sur IM après le 1264 de Roth en 2005 et le 1180 de Zürich en 2006.
La dernière vrai semaine d'entraînement s'est achevé ce matin par une belle sortie en groupe en Vallée de Chevreuse, tout le monde est pressé de prendre le départ dimanche prochain.
Pour ma part, ce soir, c'est mon dernier repas gastronomique d'avant course pour fêter "nos 5 ans" avec ma chérie à 95 mètres de hauteur... ;-)
Bilan S24 : 13h22 (1h40-2-5.7/9h10-3-265/2h32-2-31)
Poids : 79.4 (16/06/08)
dimanche 8 juin 2008
Coach d'un jour...
Arghhhhhhhhhh !! Plus que 14 jours avant THE course, pas de stress, le boulot est fait, encore 2/3 séances clefs et puis le destin fera le reste !! ;-)
Vendredi dernier, j'ai participé pour la seconde fois de ma jeune vie de triathlète à un aquathlon, il s'agissait d'un Super Double Sprint 275 m/2 km (non disponible chez Mc Do !!) organisé de mains de maître par le club de natation d'Antony (92).
Une 6ème place au général après les deux manches, et une finale (175 m/1.5 km), que je fais en compagnie de Ben sans être à fond mais sans être non plus à l'arrêt, 10ème devant l'Intoxman !! ;-)
Ce week-end, surprise pour mon papa : c'est son premier anniversaire en tant que jeune retraité (depuis 1 semaine). L'occasion était trop belle de fêter ça, presque toute la famille avait fait le déplacement sans qu'il ne soit au courant. Grâce à une organisation discrète et rondement menée depuis près d'un an par ma maman... tout le monde s'est rejoins à la Villa Fol Avril autour de deux bons repas gastronomiques. Pour garder la forme pendant tes 50 prochaines années on t'offrait un VTC tout beau, tout neuf que tu ne tardais pas à essayer sur les routes de l'Orne !! ;-)
Séance de course à pied en compagnie du coach du jour !! ;-)
Bilan S23 : 10h49 (2h-3-6.2/5h55-2-175/2h54-3-36)
Bilan S22 : 14h (2h16-3-7.4/8h31-4-284/3h13-4-41)
samedi 31 mai 2008
Quelques chiffres de mai...
Incontestablement il s'agit de mon plus "gros" mois d'entraînement (70h12) depuis que je pratique le triathlon, la faute à de belles journées et à quelques congés.
Le vélo a pris une grosse part du volume (1490 km), en course à pied (172 km) j'ai exactement le même nombre de kilomètres que le mois dernier mais avec moins d'heures, c'est donc que je cours plus vite... ;-)
En natation (21.5 km), en revanche, c'est un peu la bérézina, en espérant que cela ne me fasse pas défaut sur les deux prochaines courses.
Bilan mai : 70h12 (6h59-21.5/48h15-1490 [+47' HT]14h11-172)
Bilan depuis le 1er janvier : 255h51 (42h39-129/139h20-4109 [+14h42 HT]59h10-694)
Mon bike pour Troyes... ;-)
dimanche 25 mai 2008
Encore un effort !!
Le 22 juin arrive à grand pas, les dernières grosses semaines d'entraînement aussi, cette semaine a été assez "dur" mais elle s'est bien déroulée dans son ensemble.
Dimanche prochain, je participerais pour la première fois au Triathlon de Troyes (3/83/21).
Bilan S21 : 16h51 (1h35-2-5.2/9h01-3-298[+47' HT]/5h28-6-67)
Poids : 79.1 (26/05/08)
Bravo à P2pat qui boucle Lanzarote en 13h !! ;-)
dimanche 11 mai 2008
Miam miam la récup !!
Demain commence une semaine de récupération qui va faire du bien à mes p'tites jambes, parce que toute cette semaine elles ont encore un peu souffert !!
Enfin quand je dis demain, on va dire après-demain, car j'ai rendez-vous avec Antoine demain matin pour une sortie et je me méfie de sa teneur... ;-)
Le premier triathlon de la saison approche, j'ai hâte d'y être pour voir si j'ai progressé en vélo et en course à pied, par contre en natation je sais que je serais "à la rue".
Rendez-vous donc à Pont-Audemer avec un paquet de stars des forums sur place ou dans les gradins (NickTheQuick, Boubou, Antoine, Mitch...).
Bilan S19 : 15h39 (1h50-2-5.3/9h03-3-277/4h46-5-56)
Poids : 79.8 (13/05/08)
Attention !! Le Kouk revient fort !! ;-)
dimanche 4 mai 2008
24h chrono épisode 2
Après le premier épisode dans la série 24h chrono, voici ci-dessous le second :
Une belle semaine d'entraînement avec du volume surtout en vélo et deux séances clef : une sortie de 2h en course à pied et une autre de 6h30 à vélo. Pas d'intensité mais du volume afin de favoriser le mental, d'habituer le corps aux longues séances et d'essayer de perdre un peu de poids aussi... ;-)
La semaine qui arrive devrait être plus "calme"...
S18 : 24h07 (2h05-2-7/18h53-5-553/3h09-3-37)
Poids : 81.7 (05/05)
mercredi 30 avril 2008
En mai, fais ce qu'il te plait !!
L'objectif de l'année approche à grand pas, plus qu'une cinquantaine de jours... par contre le temps lui ne change pas, toujours de la flotte et du vent sur la région parisienne, ça fous un peu les nerfs !!
Le mois d'avril a été assez "studieux" surtout sur la fin, j'ai même battu mon record de durée à l'entraînement avec une sortie de 2h en course à pied ce matin.
Oui, je sais "I love Longchamp"
Le volume augmente légèrement en avril...
Bilan avril : 58h39 (10h25-32.8/31h01-912[+2h30 HT]/14h43-172)
Le mois de mai sera synonyme de première compétition avec le Triathlon Courte Distance de Pont Audemer le 18 mai prochain. Il s'agit là de notre course club, nous serons assez fortement représenté (une cinquantaine de Meudonnais).
Les 4 derniers jours de la semaine devraient comporter une forte consonance vélo avec une belle sortie de prévu vendredi... à suivre... ^^
