dimanche 15 mars 2009
Le retour du Kouk...
Lundi : 50' de natation (2.6 km)
Mardi : 1h20 avec 10 km allure marathon, 17 km
Mercredi : 1h58 de vélo (56 km)
Vendredi : 46', footing récupération, 8.8 km
Samedi : 51' de vélo (25 km) et 1h30, footing "long", 18.5 km
Dimanche : 3h23 de vélo (96 km)
Total course à pied : 3h36, 44 km
Poids : 84.1
Kouk en action !
dimanche 8 mars 2009
Je tiens bon !!
Bilan MDP S-4 :
Lundi : 40' de natation (1.9 km)
Mardi : 1h50 de vélo (60 km) et 1h10 avec 10 km allure marathon, 15 km
Jeudi : 1h04 avec 3x3000 rec. 3' (12'38/12'36/12'32), 14 km
Vendredi : 1h, footing récupération, 11.5 km et 30' de natation (1.4 km)
Dimanche : 2h07, footing long, 25.5 km
Total course à pied : 5h29, 66 km
Poids : 83.8
lundi 2 mars 2009
To be continued...
Bilan MDP S-5 :
Lundi : 45' de natation (2.1 km)
Mardi : 1h avec 10x2'/1', 12.5 km
Mercredi : 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire
Jeudi : 1h04 avec 4000 (16'41) et 2000 (7'42), 12.7 km
Vendredi : 1h, footing récupération, 11.6 km et 1h de natation (2.8 km)
Dimanche : 2h50 de vélo (69 km) et 1h30, footing allure +, 18 km
Total course à pied : 4h34, 55 km
Poids : 83.8
Pas très régulier tout ça !!
dimanche 22 février 2009
Keep going...
Bilan MDP S-6 :
Lundi : 45' de natation (2.1 km)
Mardi : 1h avec 10x1'30/1', 12 km
Jeudi : 1h avec 2x3000 rec. 3', 12 km
Vendredi : 1h, footing récupération, 11 km et 1h de natation (2.8 km)
Samedi : 2h37 de vélo, 88 km
Dimanche : 2h, footing, 23.6 km
Total course à pied : 5h, 58.6 km
Poids : 83.5
lundi 16 février 2009
Plouff !!
J'ai pu enfin remettre les pieds dans l'eau la semaine dernière, ma dernière séance datant du 26 novembre 2008, alors bien sûr pas de miracles déjà que la technique n'était pas mon fort, là c'est la coordination et les sensations qui sont à revoir mais par contre je sais toujours nager !! ;-)
Bilan MDP S-7 :
Mardi : 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire, 1h de natation (2.6 km)
Mercredi : 1h05 avec 10x1'/1', 13 km
Jeudi : 45' de natation (2.4 km), 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire
Vendredi : 1h03 avec 3x2000 rec. 2' (8'05/8'/7'52), 13 km
Samedi : 2h05 de vélo, 61 km
Dimanche : 1h45, footing, 20 km
Total course à pied : 3h54, 46 km
Poids : 83.9
dimanche 8 février 2009
Le poids du jour...
Chers lecteurs (trices), un petit point en cette fin de semaine sur ma préparation au Marathon de Panam...
Mardi : 55' avec 10x30/30, 10 km
Mercredi : 45' de home trainer
Jeudi : 1h05 avec 2x2000 (8'10/8'12) rec. 2', 13 km
Vendredi : 1h footing récupération, 11 km
Samedi : 1h38 footing, 18 km
Total course à pied : 4h37, 53 km
Malgré tout, j'ai vraiment... mais alors vraiment du mal à me freiner sur la bouffe, alors je ne vois qu'une solution afficher ici chaque semaine mon poids du jour, pour me faire lyncher par la blogosphère !! ;-)
Poids : 84.5
2x2000 rec. 2'
