Prépa Spé

Bilan MDP S-5 : Lundi : 50' de natation (2.6 km) Mardi : 1h20 avec 10 km allure marathon, 17 km Mercredi : 1h58 de vélo (56 km) Vendredi : 46', footing récupération, 8.8 km Samedi : 51' de vélo (25 km) et 1h30, footing "long", 18.5 km Dimanche : 3h23 de vélo (96 km) Total course à pied : 3h36, 44 km Poids : 84.1 Kouk en action !

Bilan MDP S-4 : Lundi : 40' de natation (1.9 km) Mardi : 1h50 de vélo (60 km) et 1h10 avec 10 km allure marathon, 15 km Jeudi : 1h04 avec 3x3000 rec. 3' (12'38/12'36/12'32), 14 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11.5 km et 30' de natation (1.4 km) Dimanche : 2h07, footing long, 25.5 km Total course à pied : 5h29, 66 km Poids : 83.8

Bilan MDP S-5 : Lundi : 45' de natation (2.1 km) Mardi : 1h avec 10x2'/1', 12.5 km Mercredi : 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire Jeudi : 1h04 avec 4000 (16'41) et 2000 (7'42), 12.7 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11.6 km et 1h de natation (2.8 km) Dimanche : 2h50 de vélo (69 km) et 1h30, footing allure +, 18 km Total course à pied : 4h34, 55 km Poids : 83.8 Pas très régulier tout ça !!

Bilan MDP S-6 : Lundi : 45' de natation (2.1 km) Mardi : 1h avec 10x1'30/1', 12 km Jeudi : 1h avec 2x3000 rec. 3', 12 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11 km et 1h de natation (2.8 km) Samedi : 2h37 de vélo, 88 km Dimanche : 2h, footing, 23.6 km Total course à pied : 5h, 58.6 km Poids : 83.5

J'ai pu enfin remettre les pieds dans l'eau la semaine dernière, ma dernière séance datant du 26 novembre 2008, alors bien sûr pas de miracles déjà que la technique n'était pas mon fort, là c'est la coordination et les sensations qui sont à revoir mais par contre je sais toujours nager !! ;-) Bilan MDP S-7 : Mardi : 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire, 1h de natation (2.6 km) Mercredi : 1h05 avec 10x1'/1', 13 km Jeudi : 45' de natation (2.4 km), 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement... [Lire la suite]

Chers lecteurs (trices), un petit point en cette fin de semaine sur ma préparation au Marathon de Panam... Mardi : 55' avec 10x30/30, 10 km Mercredi : 45' de home trainer Jeudi : 1h05 avec 2x2000 (8'10/8'12) rec. 2', 13 km Vendredi : 1h footing récupération, 11 km Samedi : 1h38 footing, 18 km Total course à pied : 4h37, 53 km Malgré tout, j'ai vraiment... mais alors vraiment du mal à me freiner sur la bouffe, alors je ne vois qu'une solution afficher ici chaque semaine mon poids du jour, pour me faire lyncher par... [Lire la suite]