mardi 14 juillet 2009
Un marathon s'il vous plait !!
J'ai enfin trouvé un moyen efficace pour réaliser mon objectif Sub80, je me suis inscrit au marathon de La Rochelle qui se déroulera le 29 novembre prochain.
Le Copstathlon est définitivement abandonné, et puis de l'avis de plusieurs copains c'était la meilleur façon de me blesser et/ou de me dégoûter du vélo... ;-)
Un défi en remplace donc un autre, il s'agira de faire un Sub3h30 pour mon 1er marathon après ma non participation à celui de Paris cette année.
Encore toutes mes congrats à El-Jibe, 3h01 sur la marathon de l'IM de Zürich : MoSt ImPrEsSiVe !!
jeudi 21 mai 2009
Transition réussie !!
Le week-end dernier, j'ai effectué une transition trèèèèèèèès spéciale : un passage à la mairie à bord d'une Cadillac décapotable blanche et me voilà la bague au doigt !! ;-)
Côté sportif, j'ai profité de 10 jours en province pour rouler au grand air, je n'ai rencontré aucun feu tricolore mais deux biches et une vipère. En course à pied, mes deux courtes séances ne m'ont pas permis de débusquer de renard ni de sanglier.
Dimanche, j'épingle mon premier dossard de l'année sur le triathlon Courte Distance de Fouras, que cela va être dur... 20 jours sans nager, je vais essayer de ne pas boire trop de tasses, en vélo cela sera la troisième sortie de l'année du P3 et à pied... on fera un footing allure ++ si tout va bien. Cela sera surtout l'occasion de passer un bon week-end de 3 jours avec des collègues/copains/inconnus, vous me direz pas très sérieux de la part d'un homme récemment marié !!
Copyright Gérard L.
mercredi 13 mai 2009
A toute allure !!
En vacances depuis vendredi dernier. STOP
Je goûte au charme de la campagne Lot et Garonnaise en enfourchant le vélo chaque jour pour de petites sorties en mode "cyclotouriste". STOP
Je n'ai toujours pas repris mes running que j'ai abandonné il y a maintenant 3 semaines, j'ai choppé une tendiniteeeeee (ne me demandez pas de quel tendon est touché), en tout cas il n'y avait rien de cassé à la radio !! STOP
Après de l'hypertension en octobre 2008, une rhinite allergique décelée au bout de 6 mois de quintes de toux, je sens que je vais devoir m'acheter des maillots de bains XXL pour cet été. L'aiguille de la balance électronique a dépassé il y a quelques jours les 85 kg pour cause de gavage en tout genre (il parait que c'est psychologique lorsque l'on n'a pas sa dose de sport). STOP
Je me marie samedi, donc grosse fiesta en vue !! STOP
Clément avec le cax aéro d'Intoxman
mercredi 29 avril 2009
Ohhhhhhhh le dégonflé !!
J'en avais assez de voir cet article avec mon pied affreux alors je me suis dis, vas y fais en un autre !!
Après 7 jours d'automédication, mon bobo à la malléole ne semble pas se guérir tout seul, l'oedème s'est dégonflé mais j'ai toujours mal à la palpation, je vais donc aller consulter un médecin.
Pas de course à pied depuis 8 jours ni de séances de qualité en natation, à vélo je roule un peu mais "je coince", "je crampe" du mollet devrais-je dire... vais-je devoir m'acheter un compact à l'avenir pour rouler à Longchamp ?!?!
Tout ça pour décider il y a quelques jours après moultes réflexions sur la suite de ma carrière saison 2009, j'ai donc pris la décision de ne pas participer au triathlon longue distance de Cublize ni au triathlon distance ironman de Cambrai.
Pour l'instant, je m'aligne sur le triathlon courte distance de Fouras afin de représenter dignement la Ligue Paris (faudra pas trop compter sur moi les gars !!) et sur la course club de cette année : le triathlon courte distance de Jumièges.
Pour tout vous dire, je pense plus à la saison 2010...
PS : je n'ai rien contre ceux qui roulent en compact !! ;-)
mercredi 22 avril 2009
Olà qué tal ??
Petit retour sur 5 jours de stage en Espagne, à Lloret De Mar avec le club de Meudon Triathlon et quelques pièces rapportées dont El-Jibe et Le Mac.
5 jours organisés de mains de maître par Ben (notre Président) et Fred (notre coach de la semaine), dans une région où le climat est propice aux entraînements. L’hôtel en pension complète (sous forme de buffet)^, une chambre agréable (frigo, 2 tv, petit balcon, coin canapé, baignoire) à 1 km de la mer et des bars/boîtes de nuits mal fâmées, 2 bassin de 25 mètres nous ont facilité la vie pour passer un excellent séjour.
Une journée type s’orientait ainsi :
7h : réveil - 7h35 : échauffement à sec + gainage - 7h45 : séance de natation (1h/1h20 avec 2800/3400 m) - 9h15 : petit déjeuner copieux - 11h15 : séance de course à pied (footing, ppg, piste, multi-enchaînement) - 13h30 : déjeuner copieux - 14h15 : lessive, lecture, sieste - 15h15 : séance de vélo (endurance, multi-enchaînement, récupération, pma) - 18h : étirements en groupe - 19h30 : apéro - 20h : dîner copieux - 22h: électrostimulation, discussion « on refait la journée », brossage de dent - 22h30/23h : dodo.
Au total, 24h en 5 jours dont 6h20 de natation (16,5 km), 12h30 de vélo ( 355 km), 4h20 de course à pied (44 km) et 50’ de renforcement musculaire.
On peut retenir du stage l’impressionnante régularité et facilité de Calgary à vélo, Bubuch le roi de la bosse quand tout le monde s’attend, El-Jibe le coureur fou, the King of the enchainement and the Master of the swim (même avec son caleçon ralentisseur pour faire dodo), Le Mac l’intoxeur de première genre « je suis bientôt vétéran alors cool », P2pat je roule en Zipp à fond dans les descentes, Ben à l'aise qui pousse les nanas dans les côtes et Greatwhite qui prépare l’Half de Barcelone !! ;-)
Le moment le plus important de la journée !! ^^
dimanche 5 avril 2009
Des chronos à gogo !!
Quel week-end sportif, que de résultats !!
Dans le désordre, la victoire de Patrick Vernay à l'IM d'Australie et la très belle 11ème place (au scratch !!) de Chrissie Wellington. La seconde victoire consécutive de Jenson Button (Brawn GP) au Grand Prix de Malaisie, celle de Sébastien Loeb au rallye du Portugal, la défaite du Stade Français à la maison 19-21 contre Clermont Ferrand. En vélo, roi du Tour des Flandres, Stijn Devolder gagne pour la deuxième année consécutive grâce au bon coup de main de Sylvain Chavanel.
Sur le marathon de Paris, record de l'épreuve du Kenyan Vincent Kipruto en 2h05'47, mon frangin pour son first marathon le boucle en 4h16, bravo !! ;-)
3615 code ma vie : je tousse encore pas mal, demain scanner pulmonaire et mercredi re-visite chez mon ORL pour faire un bilan.
Niveau training, ce n'est pas byzance, j'ai réussi à faire malgré tout 3 sorties à vélo et 2 séances de course à pied footing cette semaine.
Next week, c'est vacances-stage avec le club à Lloret De Mar !! ^^
Clément sur le marathon de La Rochelle en fin de saison, info ou intox ??
mercredi 1 avril 2009
New York City 2009
C'est officiel, je fais parti de la liste des engagés pour le célèbre Marathon de New-York qui se déroulera le 1er novembre prochain.
J'étais dans l'attente de savoir si mon inscription serait validée du fait du nombre importants de participants, mais grâce à un célèbre tour opérateur c'est maintenant chose faite.
Après ma déconvenue pour le marathon de Paris, je suis content de pouvoir rebondir. J'ai encore du temps devant moi et toute la saison de triathlon pour m'y préparer.
Mon objectif chronométrique n'est pas encore tout à fait défini mais je pense tabler sur un chrono entre 3h et 3h10.
mercredi 18 mars 2009
Correctif calendrier 2009
Petit retour sur les courses 2009, quelques petits changements à ce qui était prévu au départ, d'autres courses viendront s'ajouter ultérieurement.
22/03 : 10 km de Rambouillet
05/04 : Marathon de Paris
24/05 : Triathlon CD de Fouras
06/06 : Triathlon CD de Jumièges
21/06 : Triathlon LD de Cublize
30/08 : Triathlon distance IM Ch'Triman
Au niveau santé, c'était nickel depuis 1 mois et voilà que les toux refont surfaces depuis 1 semaine, pas glop comme diraient certains.
dimanche 18 janvier 2009
Vers 2009...
Après 3 mois d'arrêt plus ou moins total, j'ai repris tout doucement (sauf ce matin) l'entraînement...
Je souffre depuis 3 mois d'une sinusite aigüe qui a provoqué une grosse irritation de la gorge, celle ci va être soigné par le biais d'antibiotiques/corticoïdes et d'inhalation sur la base de plantes médicales. La piscine m'est interdite pendant une période d'un mois, je vais donc pouvoir user les running et le casque de vélo.
Cette saison dite "intermédiaire" va se programmer au fur et à mesure de la saison en fonction de mes envies, quelques lignes directrices sont déjà établies :
05/04 : Marathon de Paris
12/04 au 18/04 : Stage Club à Lloret Del Mar (Espagne)
03/05 : Triathlon CD Saint Laurent Nouan (course club, sous réserve)
24/05 : Triathlon CD Fouras (Championnat de France Police)
21/06 : Triathlon LD de Cublize
30/08 : Triathlon Ch'TriMan sur distance IM
J'ai donc 10 semaines (dont 8 spécifiques) devant moi pour ressembler à un coureur à pied (perdre 5/6 kilos) pour le 5 avril prochain. L'objectif, clairement établi avec un pote P2pat est clair, net et précis : 3h30 !! Pourquoi 3h30 et pas moins diront certains, et bien parce queeeeeeeeeeeeee !!
Tout simplement parce qu'il me semble plus judicieux de viser un temps de ce type vu la trop grosse coupure et surtout vis à vis de la date rapprochée de notre stage club.
Je vais malgré tout partir sur la base d'un plan d'entraînement de 3h15 afin de pouvoir mener à bien cette petite aventure. 3/4 sorties à pied par semaine sera une première pour ma part... en essayant d'éviter la double fracture de fatigue au tibia de début 2007.
Première séance de bike & run
samedi 1 novembre 2008
I'll be back...
Après 32 jours de coupure forcée, j'ai repris le "chemin" de l'entraînement par un petit footing hier et une séance de vélo ce matin.
Mêmes si les sensations ne sont pas excellentes, le moral revient après de petits pépins de santé (hypertension à l'effort et forte irritation de la gorge dont on ne connaît pas à présent l'origine [coqueluche, bronchospasme...]).
Après Ben, Neil, Nick et El-Jibe... c'est Ptitbec qui ira se frotter au gratin à Hawaï l'an prochain, en effet il vient de réaliser une course plus que parfaite de l'autre côté de l'Atlantique en Floride. Il termine (pour son premier IM) 17ème au scratch et 1er amateur toutes catégories d'âges confondues en 8h53'30 avec un marathon en 3h02 !!
