samedi 26 septembre 2009
Une affaire rondement menée...
En cette superbe journée d'automne, Jean-Baptiste alias El-Jibe et moi même avons participé à la 3ème édition de la Gentleman du Coeur, une course en duo sur 18 km, les fonds étant intégralement reversé au mécénat de chirurgie cardiaque (l'an dernier 6 enfants atteints de malformations cardiaques ont pu être opérés).
Avec un échauffement taquet de chez taquet (18') pour reprendre une expression d'El-Jibe, nous sommes partis avec le dossard numéro 63 et avons bouclé le parcours en 24'42 soit 6" derrière ma première participation en 2007 avec Neil.
Sans préparation spécifique ni d'entraînement en commun et avec un vélo de chrono pour deux, on peut dire que nous avons assurer, même si les relais n'étaient pas optimales, nous sommes parvenues à joindre nos forces pour aller chercher un Top10.
Nous nous classons 10ème par équipe sur environ 130 duos, les résutlats ici.
Quelques infos Garminesque : 17.8 km en 24'42, 169 pulses de moyenne, fc max 184.
dimanche 20 septembre 2009
Tri Hiboux à moitié dans les choux...
Pour mon deuxième triathlon de l'année, j'ai participé au triathlon sprint par équipe du Plessis Robinson, il s'agissait de la 1ère édition. Avant de raconter un peu ma course, il est à noter qu'elle fut magistralement bien orchestrée !! ;-)
Les distances étaient... très courtes, favorisant les spécialistes de l'effort lactique : 400 m de natation, 10 km à vélo et 3 km à pied.
Ben, Nono, Erwan et moi formons l'une des 8 équipes meudonnaises présentes sur cette course. L'état de forme des coéquipiers est divers et varié : Ben a terminé le Ch'Triman il y a 3 semaines sans grosse préparation (il est en fait en surcompensation depuis 6 mois !!), Nono a repris le chemin de l'entraînement depuis 1 semaine après 2 mois de vacances, Erwan a depuis sa belle performance à Embrun rien fait d'extraordinaire à l'entraînement, juste de l'entretien.
Les départs sont donnés toutes les 3', nous partons en avant avant dernière position (merci Môôôôsieur El-jibé pour la pression !!). C'est Nono qui donne le tempo, suivi d'Erwan, moi et Ben. Au bout de 200 m, Nono coince un peu, je prends les devants après dépassé Erwan pour les 200 derniers mètres.
Transition presque réussie si ce n'est que j'arrive premier dans le parc, ressort 2ème et arrive à chausser en dernière position. Dès le début du vélo Ben et Erwan mènent le train, je tente de reboucher avec Nono les dizaines de mètres qui nous séparent mais c'est dur dur. Le parcours vélo se déroule en ville avec de nombreuses relances (ronds-points, demi-tours) et avec quelques passages étroits. Pendant 1 tour Ben et Erwan se relaient sans que nous puissions avec Nono passer franchement (nous luttons pour rester dans le rythme !!).
Sur le second tour, me sentant un peu mieux, j'essaye de participer un peu et à relayer mais encore une fois les virages, rond-points et demi-tour ne m'aident pas, je ne suis pas du tout à l'aise sur ce type de parcours, la technique me fait défaut (une solution pour y remédier ??). Notre manque de cohésion nous fait perdre quelques précieuses secondes sur ce parcours, je pense que l'on aurait pu aller un peu plus vite.
Seconde transition où je rentre en dernier et où je sors... 30 mètres derrière l'équipe, ils m'attendent avant de partir comme des balles, je tiens 200/300 mètres et zouuuuuuu allure footing.
Malgré tout je les garde en point de mire et décide de repartir comme je peux, au final je terminerai à 34".
Bilan de la course : 7ème au classement par équipe en 31'54 (32'32 pour moi) sur 37 équipes classées. Victoire de Versailles (28'35) devant Paris Lagardère (28'56), 6ème l'équipe OLAKETAL EADS emmenée par Le Mac !! ;-)
Cette course n'était pas un objectif (j'ai repris sérieusement l'entraînement il y a tout juste 3 semaines) alors même si je suis un peu déçu de ma prestation il faut penser au 29 novembre et au marathon de La Rochelle mais que cela fait du bien de mettre un dossard avec les copains !! ;-)
Nono, Copsté, Ben et Erwan...
lundi 14 septembre 2009
Performance... ;-)
jeudi 3 septembre 2009
Garmin connected !!
Idéal pour le transfert de données à tous les possesseurs de montre ou compteur Garmin, je ne saurais vous conseiller Garmin Connect.
J'ai repris le chemin de l'entraînement depuis lundi avec un plan qui sera réalisé par mon nouveau coach, pour le moment rien de bien difficile si ce n'est qu'une reprise est toujours particulière. On a envie de mettre le paquet alors qu'il faut y aller tout doucement...
Les prochaines courses (triathlons par équipe) permettront de finir cette trop courte saison de triathlon et de démarrer une préparation pour la marathon de La Rochelle.
lundi 17 août 2009
Foulées Capellaines
Lacapelle-Biron, petite commune du Lot-et-Garonne, peuplée d'un peu plus de 450 habitants et lieu de résidence de mes beaux-parents.
Le décor est planté, nous sommes samedi 15 août il est 8h15 je me lève et vais m'inscrire sur une des deux courses proposées (10 ou 21 km), je joue le petit slip et prends un dossard pour le 10, quel pied d'être à 200m du départ !! ;-)
La course démarre à 9h, juste le temps d'accrocher le dossard et de partir m'échauffer pendant 10/15', il fait déjà 26°, je ne regrette pas mon choix de distance, ça va être hot !
Une centaine de participants au départ de cette course champêtre sans grille de prix, sans label FFA, sans les cadors de la région.
Le départ des deux courses se fait en même temps, le parcours ne comporte pas de grosses difficultés si ce n'est de nombreuses montées et descentes (d+ 250 m/21 km).
Même avec ma préparation de mouche (dernier footing de + de 10 km le 28 juin), je m'autorise à partir "vite" avec les premiers jusqu'au 5ème kilomètre où les jambes coincent et je sens aussi le coeur s'emballer. J'évite de regarder la montre, du moins la fréquence cardiaque et me focalise sur la distance parcourue et mon allure.
Petit à petit je vois le petit groupe dans lequel j'étais... s'éloigner et je me fais doubler au 7ème et 9ème kilomètre par des coureurs beaucoup plus véloces que moi.
La fin approche, je suis un peu cuit, le speaker m'annonce et me demande une fois passé la ligne si j'ai abusé du foie gras et autres spécialités du pays, je lui réponds que je n'ai pas eu encore le temps étant arrivé la veille... ^^
Les 10 km sont parcourus en 41'40, 7ème au scratch sur une cinquantaine de participants et à ma grande surprise à la première place dans la catégorie sénior.
Le principal est fait : avoir mis un dossard, me voilà motivé pour finir la saison avec un peu plus d'entrain, il me semble que mes quintes de toux ne soient que du passé... enfin je l'espère !!
Stats Garmin 310 XT : 41'40", 9.93 km, fc moyenne 183, fc max 194.
mardi 14 juillet 2009
Un marathon s'il vous plait !!
J'ai enfin trouvé un moyen efficace pour réaliser mon objectif Sub80, je me suis inscrit au marathon de La Rochelle qui se déroulera le 29 novembre prochain.
Le Copstathlon est définitivement abandonné, et puis de l'avis de plusieurs copains c'était la meilleur façon de me blesser et/ou de me dégoûter du vélo... ;-)
Un défi en remplace donc un autre, il s'agira de faire un Sub3h30 pour mon 1er marathon après ma non participation à celui de Paris cette année.
Encore toutes mes congrats à El-Jibe, 3h01 sur la marathon de l'IM de Zürich : MoSt ImPrEsSiVe !!
samedi 4 juillet 2009
Du sub en veux-tu en voilà !!
Faute de pouvoir m'entraîner correctement et intelligemment depuis le début de l'année, je me suis lancé trois défis pour boucler cette saison et démarrer celle de 2010.
Le premier est d'ordre kilométrique, après mon foireux Copstathlon 2008, j'efface presque tout et je recommence avec le Copstathlon 2009. Je garde toujours le même chiffre cible pour la fin de l'année malgré mon plus faible kilométrage actuel (3600 km contre 5000 km à la même période).
Le second, qu'on pourrait appeler Sub80... il s'agit d'atteindre un poids inférieur à 80 kg pendant 30 jours consécutifs, normalement le premier défi devrait m'aider mais la privation des cochonneries en sera la clef.
Le troisième défi, un Sub10 (décicace à Raph') le 18 juillet 2010 à Roth. Après avoir eu dans l'idée de participer à l'EmbrunMan l'année de mes 35 ans, puis de me raviser et de me rendre à Lanzarote en compagnie de Pasta members, je me laisse tenter par la grosse émulation au sein de mon club et de retourner en Allemagne pour tenter de boucler la course sous les 10h.
Un quatrième défi est en cours d'analyse, Sub7 pour les afficionados mais je ne peux pas en dire plus pour le moment...
dimanche 14 juin 2009
Comment IntoxKman m'a tué !!
Intoxman est un très bon pote qui a le même point de vue que moi sur la vie, sur le triathlon, sur le fait de dépasser ses limites. Il pratique le triathlon depuis quelques années déjà, du vélo depuis longtemps... et accessoirement c'est un ancien membre de Meudon Triathlon.
A son palmarès un paquet de course toutes distances (du sprint à l'IM), dans une semaine il est engagé au TriSapin et grâce aux bons conseils d'El-Jibe une séance spécifique vélo était prévue ce matin.
Je n'ai pas longtemps hésiter à le suivre pour cette sortie, le but étant de "l'accompagner psychologiquement", rouler à côté de lui ou dans sa roue car il était hors de question de se faire des relais. L'allure pour les séries étaient basées sur un rythme correspondant à 145/155 pulses pour lui.
La séance était composée de 3x45' allure MD sur un parcours mixte et sur la boucle fétiche d'Antoine...
Je ne vais pas vous raconter comment s'est déroulé chaque kilomètre mais j'ai grave mangé, j'étais au taquet de chez taquet malgré le fait d'être dans sa roue !! J'ai souffert d'un début d'hypoglycémie sur la fin de la première série, j'étais un peu mieux sur la deuxième et des débuts de crampes sur la troisième (que j'ai d'ailleurs arrêté au bout de 20', nos chemins se séparant) ont fini par me térasser.
Ouffffff, j'ai quand même réussi à le prendre en photo... ;-)
Il est bien en forme car il avait encore de la marge, je suis sûr qu'il va nous faire une belle course dimanche prochain s'il reste sage à vélo... ;-)
Au final, 127 km en 4h13, fc moy. 147, d+ 673.
vendredi 5 juin 2009
DNS à Jumièges
Hier, j'ai sûrement écris mon article un peu trop vite, mes quintes de toux ont encore empiré la nuit dernière et une visite chez un médecin s'imposait ce matin pour dans un premier temps calmer cette toux.
Le résultat est que je suis "à nouveau" sous corticoïdes pendant 5 jours et que je préfère ne pas prendre le départ de la course demain afin de respecter l'éthique sportive.
Une nouvelle série d'examens est en prévision avec un nouveau scanner des sinus et une visite chez un allergologue.
Là je sens que la saison est bien morte, je vais malgré tout continuer à sporter pour le fun dès que possible et passer un maximum de temps avec ma petite famille.
Rendez-vous en 2010... ou peut être avant !! ;-)
Bonne course aux copains que vous soyez à Jumièges, Troyes, Belfort, Niederbronn-les-Bains ou Rapperswil-Jona !! ^^
jeudi 4 juin 2009
Just for fun...
Samedi, se disputera le Championnat du Monde de Meudon Triathlon sur le site de Jumièges où la course se déroulera sur le format Courte Distance.
Parmi les favoris : Nono, Ben, Nico, Doc Combine, Dom Bert, Greg Le Boucher, Zarma... j'en passe et des meilleurs !!
Presque 40 meudonnais devraient répondre présents et s'aligner au départ. Avec la sortie à l'australienne en natation, les 3 tours à vélo et les 2 tours à pied, ça va permettre de voir du maillot bleu un peu partout pendant la course.
Je ne me fais pas trop d'illusion quand à ma course, si seulement je pouvais être aussi bien que lors de la course de Fouras (sauf pour la course à pied bien entendu, NDLR : 1h04 au 10 km !! lol). En effet, mes quintes de toux sont revenues depuis un peu plus d'une semaine et c'est galère de courir et de ne pas pouvoir respirer correctement, quand à mes nuits elles sont souvent ponctuées par des réveils à 3 ou 4h du matin, la barbe !!
Depuis 3 jours, je test une potion magique made in Normandie à base de thym, de miel et de balsofumine chaque soir, il est encore un peu tôt pour voir une quelconque amélioration mais je touche du bois !!
Une journée de training type...
Allezzzzz pour les curieux et pour faire comme mon copain Nono, voici le bilan de mon mois de mai :
Natation : 4.1 km (dont les 1.5 km de Fouras), vélo : 1256 km et course à pied : 34.8 km (dont les 10 km de Fouras).
