Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

31 janvier 2012

Doucement mais sûrement...

Mon mois de janvier a été axé sur le développement de la VMA et de la vitesse. Avec la douceur hivernale , j'ai pratiquement réalisé toutes les séances programmées par mon entraîneur, seules 2 ou 3 sont passées à la trappe. Ce qui donne pour le mois de...

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27 janvier 2012

Au menu en 2012...

Voici une programmation de courses pour la première partie de l'année 2012 : 04/02 : Meeting Anne Pinon (*) 11/03 : Triathlon Super Sprint Indoor Meudon (*) 24/03 : EcoTrail 30 km (*) 01/04 : Duathlon par équipe de Chessy (*) 22/04 : Duathlon LD de Douai...

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9 janvier 2012

Lube your chain in 2012 !

Happy New Year !!! ;-)

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30 décembre 2011

Courir vite en 2012 !

2011 va bientôt se terminer, les objectifs sont presque remplis, ma progression à pied la grande satisfaction pour cette année, il faudra accentuer le travail l'an prochain pour enfin réussir à courir et vite sur un marathon du km 0 au km 42. 15 courses...

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15 décembre 2011

2011 Ford Ironman World Championship

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6 décembre 2011

La tête et les jambes !!

Quand je lis sur notre forum que des équipes se forment pour participer à une course d’orientation, je dis banco et je rejoins la mythique équipe de la BAB (Bande à Basile). La course d’orientation c’est quoi ? Il s’agit d’une activité sportive de navigation...

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30 novembre 2011

Bike & run Palaiseau

C’était ma première participation à un bike & run officiel, celui organisé par le dynamique club de Palaiseau Triathlon, dimanche dernier, en compagnie du jeune et talentueux Ronan… ^^ Le parcours est constitué d’une ligne droite de 750m à faire en course...

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22 novembre 2011

Comment j'ai couru trois minutes soixante au kilo...

Après un premier cycle de 5 semaines de travail sur une base de développement foncier (dont 12 séances de course à pied), j'ai participé dimanche dernier au semi-marathon de Boulogne-Billancourt. Les règles étaient claires avec mon coach : je dois courir...

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10 novembre 2011

Chez moi, pas d'intox... Man ! ;-)

Ils sont tombés il y a 10 jours, autant vous dire que c'est toutttttt chaud , voici quelques chiffres concernant la saison 2010-2011 (du 1er novembre au 31 octobre) : Natation : 210 km - 69h Vélo : 6340 km - 220h (+ 25h de HT) Course à pied : 1360 km...

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17 octobre 2011

Fast and lactiquious 2 le retour !

Après 15 jours de coupure, rien de tel qu’un peu de VMA dans les bois (ouahhhh ça rime !) avant de reprendre le chemin de l’entraînement. Comme chaque année maintenant depuis 4 ans, notre club organise un bike & run sauvage de 15 km dans le bois de Meudon....

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