lundi 15 mai 2006

A 3" de Nono...

Le triathlon de Noyon a débuté par un trajet un peu mouvementé, puisque bien calé à 130 km/h (bon ok 140) sur l'autoroute, j'ai oublié de sortir après Compiègne, c'est donc en voyant un panneau annonçant Arras (soit 60 km en trop !!) que je me suis dis : c'est bien long vous ne trouvez pas ?? Et là mes accompagnateurs n'ont pas trop réagis, bref, il n'y avait plus qu'à faire demi-tour (grrrrrrr) !! En général, j'aime bien arriver un peu en avance sur les courses, bon sur ce coup là : 1h30 avant le départ ce fut correct avec... [Lire la suite]
Posté par copste à 21:56 - - Commentaires [9] - Permalien [#]

samedi 13 mai 2006

Premier triathlon à Noyon !!

Demain, aura lieu le 6ème triathlon de Noyon sur la base de loisirs de Pimprez (60), le club de Meudon Triathlon sera représenté par 42 concurrents !! Autant dire : EnOrMe !! :-) Cette course servira de support pour la première manche des Championnats du Monde des Meudonnais sur Courte Distance. Par rapport à l'année dernière, une petite révolution : la parcours natation se fera avec une sortie à l'Australienne, le parcours vélo sera raccourci à 36 km au lieu des 40 habituels et sera encore plus vallonné, la course à pied se... [Lire la suite]
Posté par copste à 19:34 - - Commentaires [6] - Permalien [#]
jeudi 11 mai 2006

Soirée multi enchaînement !!

Ce soir, j'ai pu récupéré mon vélo et force est de constater que mon dérailleur arrière semble dorénavant bien réglé, le cable du dérailleur avant a été aussi changé. A 20 heures pétantes, Ben, Nono et Thomas m'attendaient pour une soirée multi enchaînement à l'Anémomètre. Festina et Laurent étaient là quand à eux afin de voir si tout se passait bien !! Un peu plus tard, Vincent nous a rejoins à son tour. Au programme et après un échauffement, 1 tour en vélo (2 km) et 1 tour à pied (1 km) le tout 5 fois si ne me trompe pas. ... [Lire la suite]
Posté par copste à 23:24 - - Commentaires [8] - Permalien [#]
mercredi 10 mai 2006

Rendez-vous avec la Police !!

C'était aujourd'hui mon premier rendez-vous avec les collègues de la Ligue Paris Triathlon Police pour une sortie vélo à travers la Seine et Marne. Pas grand monde avait répondu présent, il semblerait que toutes les convocations ne soient pas arrivés à tous les destinataires !! :-( Nous sommes donc 5 : 2 du club du CNP, 2 représentants (dont Mistertri) de l'excellent club de Meudon Triathlon et le CTL de Team Tri Passion. Au final, 2h52 à 114 bpm, 80 km. Je suis encore passé chez mon vélociste pour récupérer mes nouvelles... [Lire la suite]
Posté par copste à 21:03 - - Commentaires [13] - Permalien [#]
lundi 8 mai 2006

Mieux vaut tard que jamais !!

Ce matin, réveil à 8h et... de la pluie !!! Arghhhhhhhhh damned !!! lol Du coup, je suis retourné un peu au dodo !! :-) J'ai décollé en début d'après-midi pour un petit enchainement tranquilou, vélo à Longchamps (un peu chaud à cause d'une course hippique) et course à pied au Parc de l'Ile St Germain. Au final, 1h45 à 127 bpm, 52 km et 30' à 144 bpm, 6 km. Je me suis senti pas trop mal sur la course à pied même si je n'allais pas bien vite, il est grand temps que je fasse ce genre d'entrainement avec des durées plus... [Lire la suite]
Posté par copste à 19:25 - - Commentaires [8] - Permalien [#]
dimanche 7 mai 2006

Une bonne semaine !! :-)

Ce matin, reprise de l'entraînement vélo en groupe sous un temps couvert mais sans pluie et avec un vent pratiquement nul. Un maximum de triathlètes au rendez-vous et en guise de VIP : P2pat, Le Macadré et Bertrand (ces derniers récupérés un plus loin du côté de Dampierre). Au menu, la vallée de Chevreuse avec un peu de bosses à une bonne allure, les VIP et moi même laisseront les triathlètes Meudonnais pour ralonger la sortie. Au final, 4h15 à 126 bpm, 113 km, d+ 1135. Bilan S18 : 19h Ivan Basso réalisera t-il le... [Lire la suite]
Posté par copste à 19:00 - - Commentaires [4] - Permalien [#]

samedi 6 mai 2006

Bilan d'avril !!

Un petit point sur mon bilan d'avril où le volume d'entraînement stagne un peu en raison des journées de repos et de "maladies" (6 contre 2 en mars). Natation : 24 km, 8h30. Vélo : 775 km, 28h. Course à pied : 138 km, 13h. Renforcement musculaire : 3h15. Au total, 52h45 contre 50h20 en mars. Malgré tout en regardant mes statisques de l'année dernière, je suis en "avance". En fin de matinée, séance de course à pied sur l'Ile St Germain en solo, à cause d'une panne de réveil... lolAu final,... [Lire la suite]
Posté par copste à 18:38 - Commentaires [2] - Permalien [#]
jeudi 4 mai 2006

Déjà la fin...

Voilà, toute bonne chose a une fin, demain matin, déjà le retour au bercail et à la folie parisienne... J'ai malgré tout bien profité de ces quelques jours pour respirer le bon air du Sud/Ouest, manger de bons petits plats et m'entraîner un peu plus que d'habitude. Sur les 5 jours et demi, le bilan est correct sans être exceptionnel : 1 séance de natation, 2 séances de course à pied et 6 séances de vélo, au total 466 km de parcourus en 18h50. Merci à Ptitbec pour les deux séances en ta compagnie et on... [Lire la suite]
Posté par copste à 22:58 - - Commentaires [8] - Permalien [#]
samedi 29 avril 2006

Cool... des vacances !! :-)

Ce midi, nouvelle séance de course à pied où les sensations étaient moyennes, ma fréquence cardiaque était assez haute, signe que je ne suis pas encore guéri à moins que ce ne soit les filles allongées dans l'herbe !! lol Au final, 46' à 141 bpm, 8 km. Ce soir, première et seule séance de natation de la semaine : 4x200  1 ampl/1 ratt./1 polo retour ss l'eau/1 batt. 4x200 nc rec. 45" prog. de 1 à 4 10x50  dégr. 1 à 5 sprint ampl.  rec. 20" 800 plaq. pull  75 souple/25 sprint 100 pull... [Lire la suite]
Posté par copste à 00:57 - - Commentaires [13] - Permalien [#]
jeudi 27 avril 2006

C'est reparti... tout doux...

Voilà près de 3 jours de récupération, 3 jours pendant lesquels j'ai lutté tous les jours pour descendre les escaliers, 3 jours durant lesquels je marchais comme un zombi. J'ai toujours des courbatures aux quadriceps, étrange tout de même, ma rhinite s'en va petit à petit mais c'est pas encore ça. Ce soir, j'ai profité de la dernière séance de fractionné au stade pour faire un petit footing tranquille et de voir à quel point tout le monde est affuté (sauf moi). Au final, 46' à 121 bpm, 7.5 km.
Posté par copste à 23:54 - - Commentaires [3] - Permalien [#]