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Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

4 mai 2008

24h chrono épisode 2

24h chrono épisode 2
Après le premier épisode dans la série 24h chrono , voici ci-dessous le second : Une belle semaine d'entraînement avec du volume surtout en vélo et deux séances clef : une sortie de 2h en course à pied et une autre de 6h30 à vélo. Pas d'intensité mais...
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2 mai 2008

201.7

201.7
Ce n'est pas la vitesse maximal de mon Scénic (interdit de divulguer) ni ma fréquence cardiaque maximale (196), ni même le nombre d'escaliers pour monter au 2ème étage de mon appartement (aucune idée, je prends l'ascenseur !). C'est le nombre de kilomètres...
30 avril 2008

En mai, fais ce qu'il te plait !!

En mai, fais ce qu'il te plait !!
L'objectif de l'année approche à grand pas , plus qu'une cinquantaine de jours... par contre le temps lui ne change pas, toujours de la flotte et du vent sur la région parisienne, ça fous un peu les nerfs !! Le mois d'avril a été assez "studieux" surtout...
27 avril 2008

Retour au bercail !!

Retour au bercail !!
Waouuuuuuuuuu que cela fait du bien de rentrer à la maison et de revoir la family !! ;-) Mes 15 jours à Toulouse se sont bien déroulés même si nous n'avons pas été gâté par le temps, 3/4 jours de "beau temps", malgré cela j'en ai profité pour faire quelques...
13 avril 2008

Toulouse...

Toulouse...
Pas de départ au duathlon de Chessy aujourd'hui suite à une chute sérieuse d'un concurrent de Bezons, la course a donc été stoppée suite à cet accident. Des infos concernant sa santé ici . Je pars 15 jours à Toulouse histoire d'apprendre à "commander"...
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10 avril 2008

+ 2000 !!

+ 2000 !!
C'est le nombre de grammes pris le long week-end dernier (4 jours) lors de mon passage dans le Lot et Garonne... :-( En ce moment mon poids fait le yoyo , enfin l'amplitude du yoyo est légère... 84 kg en début d'année, 2 kg de perdu en 15j de "régime"...
3 avril 2008

P3C version 2

P3C version 2
Voici le vélo qui va m'accompagner pour la saison de triathlon et certainement pour quelques années !! Je suis repassé à des plateaux traditionnels par rapport à la première version et à des mousses de reposes bras plus confortables. Il manque encore...
1 avril 2008

De la pluie, encore de la pluie, toujours de la pluie !!

De la pluie, encore de la pluie, toujours de la pluie !!
Malgré un temps assez maussade au mois de mars, j'ai réussi à faire un poil plus de volume et d'intensité qu'au mois de février, ce n'est cependant pas... fantastique. Vivement les belles journées du mois d'avril qui devraient je l'espère me permettre...
29 mars 2008

On dirait que ça va viendre !

On dirait que ça va viendre !
Depuis le début de l'année et sur les conseils de mon coach, je m'entraîne différemment en course à pied, du moins j'essaye... Des fois je fais un peu n'importe quoi comme hier où je devais faire 1h avec 10x30"/30" mais je me suis comme un peu planté...
24 mars 2008

Pâques normandes !!

Pâques normandes !!
3 jours de... pluie ou presque mais 3 jours de repos et de gourmandises pour achever ma semaine dite de récupération ou appelée "semaine light" ;-) Tout à commencer par un p'tit 3h15 (en Scénic mobile) pour faire 200 km avec dans le final un petit frottage...
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