dimanche 18 octobre 2009
Bike & Run sauvage of Meudon
Encore une petite course aujourd'hui en compagnie de mon copain El-Jibe, le Bike & Run ou Run & Bike comme vous préférez de Meudon Triathlon version "sauvage" car non homologué.
Le parcours débute à l'Observatoire de Meudon puis direction la forêt pour revenir au point de départ, un peu plus de 15 km au total, aucune difficulté mis à part trois bosses et deux descentes. Les duos effectuent au préalable 800 m tour à tour avant de prendre le VTT puis 800 m à deux sur le final sans VTT... ;-)
Nous terminons à la troisième place sur 29 équipes en 56' derrière les paires Thomas/Antony Chassery (55'16) et Hervy/Ben (55'19).
Garmin info : FC moy. 166, FC max. 182.
El-Jibé et Copsté bien déchiré !! ;-)
dimanche 11 octobre 2009
Un quatuor de copains...
Aujourd'hui, j'ai participé avec mes 3 acolytes (Le Mac, Intoxman et El-Jibé) au Quatuor Normand à Fains (27), il s'agissait d'une gentleman contre la montre par équipe de 27 km sur un parcours sans grosse difficulté mise à part une bosse longue de 2 km à 6/7% et un petit vent normand sympa.
Après un petit échauffement de 30' nous voici sur la ligne de départ, c'est parti pour un tour de manivelles... les 8 premiers kilomètres se déroulent au mieux avec une organisation très correcte, la moyenne est alors autour de 42 km/h.
Intoxman, récent finisher du Challenge de Barcelone en 10h36 il y a tout juste 1 semaine coince un peu. Arrive la longue montée, nous perdons plus de 10 km/h en quelques mètres. El-Jibé aide Intoxman dans la montée, Le Mac et moi même essayons de le protéger comme nous pouvons.
Intoxman lance un : "Allez y, ne vous occupez pas de moi !" Que nenni, nous sommes venus à 4 pour nous arracher, nous terminerons à quatre.
En haut de la bosse, nous arrivons à nous regrouper mais la cohésion n'est plus la même, les relais étant moins incisifs. Le vent nous gêne considérablement et nous ne sommes que des triathlètes, nous ne savons pas rouler en groupe... ;-)
Nous rattrapons 2/3 groupes et ne manquons pas de les encourager. Intoxman arrive à suivre les roues sans prendre de relais, El-Jibé est un peu dans le rouge mais arrive à tenir, Le Mac et moi même essayons d'assurer un maximum de relais.
L'arrivée est proche, nous arrivons dans une descente à plus de 65 km/h, notre groupe n'est plus du tout compact mais qu'importe nous passerons la ligne tous les 4 et c'est bien ça le principal.
Nous terminons 18ème au scratch sur 38 équipes en 40'56. Les résultats complets ici. Bravo à Draveil Triathlon qui nous explose une fois de plus... ;-)
Garmin info : 162 pulses de moyenne, max à 177.
Grand bravo aux copain(e)s finishers d'Hawaï : Lo, Ptitbec, Mamaille, Crocro et bravo à Nick d'avoir pris le départ dans ces conditions.
Et merci à El-Jibé pour le coup de main avec l'opération pneu crevé d'un Scénic sans roue de secours... ;-)
lundi 28 septembre 2009
Un dernier pour la fin...
Fuck**** Canalblog, je viens de perdre mon article en entier, bien ficelé pour une fois et sans trop de fautes d'orthographes donc tant pis pour les suivantes... ;-)
Après la Gentleman de samedi, je participais hier à mon troisième et dernier triathlon de l'année sur le même format qu'il y a une semaine au Plessis Robinson, distance à laquelle beaucoup de monde affectionne : le triathlon par équipe et en l'occurrence celui de Bondoufle.
Notre équipe était identique à celle de la semaine dernière : Ben, Nono, Erwan et moi même.
Je démarre la natation en chef de file, ensuite viennent Nono, Erwan et Ben. Les 400 mètres se soldent par un temps de 6'00 pile poil, pas du tout exceptionnel mais juste le temps escompté.
Après une transition rapide, nous formons un groupe bien compacte pour aborder le parcours vélo qui ne comporte aucune difficulté majeur, le revêtement est correct dans l'ensemble. Grâce à notre bonne cohésion, nous bouclons le parcours vélo de 17 km à un peu plus de 40 km/h de moyenne.
Après une seconde transition, nous entamons la course à pied et au bout de quelques instants nous nous retrouvons à 3 avec Ben et Nono. Erwan m'ayant laisser le soin de finir (un peu comme je l'avais fais au Plessis...). D'entrée de jeu je suis au taquet, je recherche mon souffle, Nono me poussera sur les 3/4 du parcours. Les 4 kilomètres à pied sont parcourus en un peu plus de 15'.
Nous terminons 9ème au scratch sur 70 équipes en 48'10, Versailles l'emporte en 43'58 devant Caen et Andrésy. Les résultats complets ici.
D'un point de vue personnel, j'ai eu de très bonnes sensations sur les deux courses de ce week-end hormis en course à pied bien entendu, mais particulièrement à vélo. La clé de la réussite a peut être été un mal pour un bien d'attraper une bronchite mercredi dernier et de devoir couper l'entraînement pendant 3 jours consécutifs, à méditer pour la suite...
Oufffff, la fin... ;-)
samedi 26 septembre 2009
Une affaire rondement menée...
En cette superbe journée d'automne, Jean-Baptiste alias El-Jibe et moi même avons participé à la 3ème édition de la Gentleman du Coeur, une course en duo sur 18 km, les fonds étant intégralement reversé au mécénat de chirurgie cardiaque (l'an dernier 6 enfants atteints de malformations cardiaques ont pu être opérés).
Avec un échauffement taquet de chez taquet (18') pour reprendre une expression d'El-Jibe, nous sommes partis avec le dossard numéro 63 et avons bouclé le parcours en 24'42 soit 6" derrière ma première participation en 2007 avec Neil.
Sans préparation spécifique ni d'entraînement en commun et avec un vélo de chrono pour deux, on peut dire que nous avons assurer, même si les relais n'étaient pas optimales, nous sommes parvenues à joindre nos forces pour aller chercher un Top10.
Nous nous classons 10ème par équipe sur environ 130 duos, les résutlats ici.
Quelques infos Garminesque : 17.8 km en 24'42, 169 pulses de moyenne, fc max 184.
dimanche 20 septembre 2009
Tri Hiboux à moitié dans les choux...
Pour mon deuxième triathlon de l'année, j'ai participé au triathlon sprint par équipe du Plessis Robinson, il s'agissait de la 1ère édition. Avant de raconter un peu ma course, il est à noter qu'elle fut magistralement bien orchestrée !! ;-)
Les distances étaient... très courtes, favorisant les spécialistes de l'effort lactique : 400 m de natation, 10 km à vélo et 3 km à pied.
Ben, Nono, Erwan et moi formons l'une des 8 équipes meudonnaises présentes sur cette course. L'état de forme des coéquipiers est divers et varié : Ben a terminé le Ch'Triman il y a 3 semaines sans grosse préparation (il est en fait en surcompensation depuis 6 mois !!), Nono a repris le chemin de l'entraînement depuis 1 semaine après 2 mois de vacances, Erwan a depuis sa belle performance à Embrun rien fait d'extraordinaire à l'entraînement, juste de l'entretien.
Les départs sont donnés toutes les 3', nous partons en avant avant dernière position (merci Môôôôsieur El-jibé pour la pression !!). C'est Nono qui donne le tempo, suivi d'Erwan, moi et Ben. Au bout de 200 m, Nono coince un peu, je prends les devants après dépassé Erwan pour les 200 derniers mètres.
Transition presque réussie si ce n'est que j'arrive premier dans le parc, ressort 2ème et arrive à chausser en dernière position. Dès le début du vélo Ben et Erwan mènent le train, je tente de reboucher avec Nono les dizaines de mètres qui nous séparent mais c'est dur dur. Le parcours vélo se déroule en ville avec de nombreuses relances (ronds-points, demi-tours) et avec quelques passages étroits. Pendant 1 tour Ben et Erwan se relaient sans que nous puissions avec Nono passer franchement (nous luttons pour rester dans le rythme !!).
Sur le second tour, me sentant un peu mieux, j'essaye de participer un peu et à relayer mais encore une fois les virages, rond-points et demi-tour ne m'aident pas, je ne suis pas du tout à l'aise sur ce type de parcours, la technique me fait défaut (une solution pour y remédier ??). Notre manque de cohésion nous fait perdre quelques précieuses secondes sur ce parcours, je pense que l'on aurait pu aller un peu plus vite.
Seconde transition où je rentre en dernier et où je sors... 30 mètres derrière l'équipe, ils m'attendent avant de partir comme des balles, je tiens 200/300 mètres et zouuuuuuu allure footing.
Malgré tout je les garde en point de mire et décide de repartir comme je peux, au final je terminerai à 34".
Bilan de la course : 7ème au classement par équipe en 31'54 (32'32 pour moi) sur 37 équipes classées. Victoire de Versailles (28'35) devant Paris Lagardère (28'56), 6ème l'équipe OLAKETAL EADS emmenée par Le Mac !! ;-)
Cette course n'était pas un objectif (j'ai repris sérieusement l'entraînement il y a tout juste 3 semaines) alors même si je suis un peu déçu de ma prestation il faut penser au 29 novembre et au marathon de La Rochelle mais que cela fait du bien de mettre un dossard avec les copains !! ;-)
Nono, Copsté, Ben et Erwan...
lundi 17 août 2009
Foulées Capellaines
Lacapelle-Biron, petite commune du Lot-et-Garonne, peuplée d'un peu plus de 450 habitants et lieu de résidence de mes beaux-parents.
Le décor est planté, nous sommes samedi 15 août il est 8h15 je me lève et vais m'inscrire sur une des deux courses proposées (10 ou 21 km), je joue le petit slip et prends un dossard pour le 10, quel pied d'être à 200m du départ !! ;-)
La course démarre à 9h, juste le temps d'accrocher le dossard et de partir m'échauffer pendant 10/15', il fait déjà 26°, je ne regrette pas mon choix de distance, ça va être hot !
Une centaine de participants au départ de cette course champêtre sans grille de prix, sans label FFA, sans les cadors de la région.
Le départ des deux courses se fait en même temps, le parcours ne comporte pas de grosses difficultés si ce n'est de nombreuses montées et descentes (d+ 250 m/21 km).
Même avec ma préparation de mouche (dernier footing de + de 10 km le 28 juin), je m'autorise à partir "vite" avec les premiers jusqu'au 5ème kilomètre où les jambes coincent et je sens aussi le coeur s'emballer. J'évite de regarder la montre, du moins la fréquence cardiaque et me focalise sur la distance parcourue et mon allure.
Petit à petit je vois le petit groupe dans lequel j'étais... s'éloigner et je me fais doubler au 7ème et 9ème kilomètre par des coureurs beaucoup plus véloces que moi.
La fin approche, je suis un peu cuit, le speaker m'annonce et me demande une fois passé la ligne si j'ai abusé du foie gras et autres spécialités du pays, je lui réponds que je n'ai pas eu encore le temps étant arrivé la veille... ^^
Les 10 km sont parcourus en 41'40, 7ème au scratch sur une cinquantaine de participants et à ma grande surprise à la première place dans la catégorie sénior.
Le principal est fait : avoir mis un dossard, me voilà motivé pour finir la saison avec un peu plus d'entrain, il me semble que mes quintes de toux ne soient que du passé... enfin je l'espère !!
Stats Garmin 310 XT : 41'40", 9.93 km, fc moyenne 183, fc max 194.
lundi 25 mai 2009
Pas de miracle à Fouras !!
Le Triathlon Courte Distance de Fouras était le support du championnat de France Police, je faisais partie d'une petite délégation représentant la Ligue Paris composée de Rod, Benjy, Max, Loïc et de Pascal.
Il s'agissait de ma première course 2009, mon premier dossard, une course que j'abordais avec un peu d'anxiété sachant qu'aucune préparation n'a été effectuée à cause de divers problèmes de santé.
Malgré tout, j'avais envie de me faire plaisir sur cette course étant donné le décor fabuleux et le fait de nager pour la première fois en mer sur courte distance (Nice LD 2004 & Nice IM 2008).
Le départ s'effectue sur une toute petite plage, la première bouée doit être à 100m, je me place en retrait sur la ligne et sur le côté ne voulant pas trop gêné les cadors. Grosse erreur, lors du départ je prends un paquet de coups et impossible de voir où est cette première bouée tellement il y a de mousse.
Le reste de la natation se déroule sans accroc, une petite houle est présente et la mer est bien salée !! Je nage en essayant de suivre ceux qui sont devant moi, je n'arrive toujours pas à voir les bouées. La plage est en vue, les drapeaux nous donnent la bonne direction à suivre, le courant nous emporte vers la sortie de l'eau.
A peine sortie de l'eau que je vois Nono qui est quelques secondes devant moi, je galère pour retirer ma combinaison, je cherche la sangle... ma transition s'effectue allure escargot, Nono a déjà pris la poudre d'escampette !!
Natation + T1 : 18'18 (17ème temps Police)
Le parcours vélo est composé de deux tours sur un revêtement très très moyen sans grosse difficulté mais avec quelques relances. Dès le début j'essaye d'imprimer un bon rythme pour revenir sur Nono, je double 5/6 concurrents avant de l'apercevoir. Ce n'est qu'au km 14 que je fais la jonction pour le doubler puis me ravise et reste à une dizaine de mètres derrière lui. Depuis le départ vélo, je scrute de temps en temps mon compteur qui affiche une fréquence cardiaque assez élevée (183 bpm de moyenne) et qui prouve bien que je suis au taquet de chez taquet.
Je préfère donc rester derrière Nono, à 10/15 mètres et "récupérer" après cet effort violent. La fin du premier tour nous fait revenir sur le bord de mer de Fouras, le public nombreux et chaleureux encourage chaque concurrent. Le second tour s'effectue à peu près à la même vitesse que le premier, je double encore 2/3 triathlètes. J'ai toujours Nono devant moi, je gère mon bidon de 350 ml depuis le début et avale les dernières goûtes au 40ème km, j'ai soiffffff !!
J'arrive à T2 pratiquement en même temps que Nono, effectue cette seconde transition en prenant la peine de poser le vélo proprement sur la place du copain (désolé Loïc !!). J'essaye de sortir du parc mais un arbitre me rappel à l'ordre, mon dossard (à cause du vent, pas de ma supra vitesse) est illisible.
Vélo + T2 : 1h09'43 (16ème temps Police)
Un premier ravitaillement nous attend juste à la sortie du parc, je prends le temps de boire calmement un verre de coca puis d'eau et me déverse un gobelet d'eau sur la tête. Et c'est parti mon kiki pour la course à pied, le public m'encourage (merci Megapogo) ça me donne des ailes qui vont se briser au bout de 300 mètres...
Une méchante crampe à la cuisse droite se fait ressentir, je ne peux poser mon pied avec un appui normal, je cours en boitant, mon allure se réduit fortement. Au 2ème km, premier ravitaillement puis je commence à marcher, sur 200 m pour commencer. J'essaye de repartir tant bien que mal mais la douleur est trop importante, je vais alterner la marche et la course à pied sans dépasser les 10/11 km/h en courant et 5/6 km/h en marchant.
Moonwalk made in Fouras (Copyright F.L.)
Les 500 mètres sur la plage sont terribles, là je me pause la question de savoir si j'arrête à la fin du premier tour ou bien si je continue. Je me dis que je n'ai pas encore abandonné sur un triathlon alors gooooooooo !! Il reste 5 km à pied ça va usé les Mizuno !!
Depuis le km 2, on me double, m'encourage, me redouble, des wagons entier de concurrents me laissent sur place, ça fous les boules mais c'est la vie. Je suis content d'être venu, il fait beau, ce n'est que du triathlon.
J'encourage aussi les cadors : Sébastien Berlier, Lionel Roye et les copains ou têtes connus : GNR, Nicolas Le Hir, Manu, Olivier Gémine, Benjy, Néo, Mistertri, Nico35, Max, Loïc, Pascal...
Au km 8, j'ai les pieds un peu défoncés, je retire mes running et marche sur l'herbe, puis après un bon verre de coca et une pâte de fruit, j'arrive sur la plage et je mets à courir pieds nus dans le sable tel David Hasselhoff dans Alerte à Malibu les chaussures dans les mains.
Course à pied : 1h04'08 (46ème temps Police et dernier temps scratch)
Je passe cette ligne d'arrivée en 2h32'10, 38ème "policier" sur 46 classés en 2h32'10.
Champion de France Police : Stephan Bignet devant Sébastien Berlier et Christophe Hammard. Notre ligue termine à la 5ème place grâce à Benjy, Rod et Max. Bravo à Manu qui termine à la 7ème place sans une très grosse préparation, j'imagine autrement !! ;-)
Bravo à Lo, Nick et Enzo pour leurs prestations à Lanzarote ainsi qu'à toute la clic à Barcelone : El-Jibe, PhilippeLL, Genjack, Dom et Greatwhite.
jeudi 13 novembre 2008
Bilan saison 2008
Un petit bilan de la saison avant de penser aux courses de 2009, 8 triathlons cette année, j'ai goûté à toutes les distances ou presque...
18/05 Courte Distance de Pont-Audemer 26°/502
01/06 Moyenne Distance de Troyes 28°/470
22/06 IronMan de Nice 199°/1953
27/07 Courte Distance des Settons 23°/182
30/08 Sprint du Capcir 10°/104
31/08 Courte Distance du Capcir 29°/98
14/09 Moyenne Distance de Val de Reuil 50°/304
28/09 Sprint par équipe de Bondoufle 8°/69
Même si tous les objectifs n'ont pas été atteints, il s'agit là de ma plus belle saison en terme de plaisir et de résultats depuis mes débuts en 2001, merci à Ben de m'avoir coaché tout au long de la saison.
Ce que je retiens particulièrement cette saison, ce sont mes progrès en course à pied (à confirmer) et surtout mon manque de récupération qui a engendré une fin de saison un peu difficile.
lundi 29 septembre 2008
Le dernier de l'année... à Bondoufle
Dernier triathlon de la saison hier pour le traditionnel rendez-vous à Bondoufle, un Sprint (0.4/17/4) par équipe... et cette fois ci j'ai tenu jusqu'au bout !! Enfin ils n'avaient pas le choix... ;-)
L'équipe est composée de Ben, Intoxman, du Gallois et de moi même, la stratégie est simple tout à fonds sauf la natation. Je pars devant et donne le rythme qui était fixé au départ d'1'30/100 m.
Le Gallois dans mes pieds a du mal à tenir au bout de 150 m, je ralentis l'allure... derrière cela suit sans trop de problème. Nous sortons de l'eau en 6'30 environ, loin de notre objectif initial.
Après une transition correcte, nous partons pour les 17 km, nous attendons quelques secondes notre Gallois puis mettons en route notre tactique : placement du plus grand au plus petit !! ;-)
Au bout de 3/4 km, notre Gallois ne peut suivre le rythme, nous ne sommes donc plus que 3, nous allons donc terminer ainsi. Sur le premier tour, les relais sont assez rapides, Intoxman et Ben passent un peu plus que moi (j'ai du mal avec les ronds points même quand c'est sec !!).
Je retrouve mes jambes sur le second tour où j'essaye d'imprimer de longs relais, nous dépassons d'autres équipes avec un différentiel de vitesse assez important, c'est bon signe !!
Les 17 km sont parcourus en 25'30 soit à 40 km/h de moyenne. La deuxième transition se passe bien et la course à pied part sur une rythme élevé, je commence déjà à être dans le dur, voir dans le très dur...
Les 4 km sont synonymes de souffrance, peu avant le 3ème kilomètre Ben me pousse par moment, Intoxman m'encourage et me demande de ne rien lâcher.
Nous bouclons les 4 km en 15' environ et l'épreuve en 47'33" (temps officiel) à la 8ème place sur 69 équipes.
mardi 16 septembre 2008
Val de Reuil, retour sur Terre...
Après ma désillusion du triathlon courte Distance du Capcir, Val de Reuil était mon deuxième objectif de l’année après Nice, mais il faut croire que malgré de bonnes résolutions pendant les vacances, l’irrégularité des entraînements et les glaces n'ont pas fait pas bon ménage… ;-)
Je fais donc le voyage vers la Normandie en compagnie d’un nouveau co-pilote : Zarma (finisher à Nice, Embrun et Gérardmer cette année, rien que cela !!). Après un trajet tranquille (pas de flash, ni de lunettes et aucun bouchon) nous arrivons 2h avant le début de la course. Le triathlon moyenne distance de Val de Reuil est constitué de 3 km de natation (deux tours), 90 km à vélo (3 tours) et de 18.4 km en course à pied (2 tours). Le top cette année, un seul parc, tout sur place et donc pas besoin de courir entre les deux sites de l’année dernière (base de loisirs et stade).
Le départ est donné sans le moindre échauffement natatoire, pas trop mal placé je me prends tout de suite la corde à travers la gorge, ça fait bizarre… puis les choses se décantent. Dans l’idéal, j’aurais dû partir vite afin de suivre des jambes mais je pars en mode diesel… je vais le payer cash !
Ça bastonne un peu jusqu’à la première bouée puis ensuite c’est assez limpide, j’essaye de garder des bonnets en vue et de ne pas m’écarter du tracé idéal. Sortie de l’eau à mi-parcours, aucun reperd chronométrique, en tout cas il y a un paquet de monde devant !! Momo m’encourage, les premiers mètres sont toujours aussi difficile mais je continue sur le même rythme « sans trop me dépouiller » car je souhaite faire un bon vélo.
Je boucle la natation en 47'13, à la 55ème place (+ 2' par rapport à Troyes).
Le vélo, constitué de 3 tours de 30 km ne présente pas de difficultés particulières hormis une bosse d’1.5 km, le reste étant pratiquement tout plat ou en descente. Je décide de partir vite (à mon niveau bien sûr, 37 km/h sur le premier tour), le premier tour s’effectue sans trop de soucis, même si dans ma tête je me dis qu’il va être difficile de rester dans cette position encore deux tours.
Je paye cash mon "enflammage" dans le second tour (- 2 km/h), un début d’hypoglycémie me guette, je baisse le rythme et essaye de m’alimenter par autre chose que de l’eau. Au km 40 environ, un petit groupe de 4 coureurs me passent sans broncher et même avec un regard, un signe de tête puis un : « ça va les gars ?!?! » rien ne les fait stopper leur draftingdrafting caractérisé. Je distingue un gars de Val de Reuil, un de Torcy, un de Caen et un autre dont les couleurs de son maillot ne me reviennent pas à l'esprit.
Je continue mon chemin de croix à vélo, les cuisses sont dures, les mollets coincent aussi un peu… Il faut aussi dire que depuis le départ, l’aéro-drink me permets de glisser 50 ml de flotte à chaque tour et d’en conserver 15 ml, la lenticulaire fait un bruit sourd à 28,523 km/h dans le tunnel, le bruit des mouches qui éclatent sur mon casque aéro résonne dans ma tête, debout sur les pédales j’entends les patins en liège Corimou caresser la jante de ma roue avant... ;-)
Au 70/72ème kilomètre qui est-ce qui revient comme une balle dans mon sillage : mon pote Intoxman, prêt à en découdre de la rivalité Cervélo/Kuota, plus précisément P3C/Kalibur. Je sais que c’est déjà mort, il va me saouler jusqu'à la fin de l'année qu’un Kuota roule plus vite qu’un P3C… il n’a parfois pas tord… ;-)
Il ose me demander si je l’attendais !! Quel affront !! Je lui souhaite bonne chance pour sa fin de course mais il me demande de me bouger le c... et d’accélérer un peu… J’acquiesce sans broncher, voyant surtout que derrière lui certains gars profitent de son allure.
Me voilà reparti pour les 25 derniers kilomètres en sur-régime, on ensemble à distance réglementaire. T2 approche, j’arrive quelques secondes avant Intoxman, nous profitons de notre proximité dans le parc pour échanger quelques mots tout en glissant nos pieds dans nos chaussettes fétiches.
Je sors de la zone de transition en 2h33'02" (62ème temps, - 2 km/h de moyenne par rapport à Troyes), au bout de 500/600 mètres environ, Intoxman me dépasse et se demande ce qui a bien pu lui passer par la tête de participer le 5 octobre prochain au triathlon d’Elbaman.
Les kilomètres et les ravitaillements défilent tout doucement, je garde un œil sur Intoxman qui se maintien à 50 mètres devant moi. Nick essaye en vain de me réveiller mais rien n’y fait, je ne suis pas dans le coup après mon échec sur le vélo. Je m’arrête à chaque ravitaillement : eau + coca. Mon Garmin m’indique précisément la distance parcourue, ma vitesse instantanée, ma vitesse moyenne, ma fréquence cardiaque… à chaque kilomètre un bip retentit me donnant mon allure, si c'est pas la classe... j'avais demandé aux organisateurs de ne pas indiquer les kilomètres sur le parcours, ils ont bien assuré !! ;-)
Au 7ème kilomètre environ, je ne vois plus mon cher collègue, il doit avoir pris la poudre d’escampette. Deux kilomètres plus loin, les encouragements donnent des ailes, je cours un peu plus vite et finalement j'aperçois petit à petit une silhouette avec une trifonction aux couleurs de Meudon Triathlon, son allure est celle d’Intoxman... ;-)
Je me rapproche puis fais la jonction, je lui demande si on peut terminer ensemble, il me réponds que non, il est "mal". J’accélère alors le pas, en me mettant en sur-régime, sachant que si je ne fais pas de trou conséquent il pourra revenir. Je me fais assez mal pendant quelques kilomètres puis je ralentis histoire de pouvoir souffler, j’évite de me retourner car je sais que ce n’est pas bon signe.
Je double et encourage Stéphane du club qui est dans son premier tour. J’arrive à un passage stratégique et psychologique du parcours, c’est un aller-retour ou l’on croise les concurrents qui sont quelques minutes ou secondes devant ou après nous, aucun signe d’Intoxman c’est bon. Il reste 2 km, j’ai les cuisses détruites, je serre les dents et pense à ma tatie Jo partie trop soudainement cet été. A 300 m de la ligne d’arrivée, dernier regard en arrière puis je termine avec un chrono d’1h23'21" en course à pied (71ème temps, 1er tour en 42'58 et 2ème tour en 40'25 - données Garmin).
Au final, 50ème place en 4h43'36" sur 304 finishers.
Les - : mon niveau régresse dans les 3 disciplines sauf peut être en course à pied, encore négligence de certains détails matériels (voir après) mais aussi logistique tel que la reconnaissance des différents parcours dans chaque discipline avec les difficultés, être plus vigilant au départ natation, tester le casque avant la course (avec des lunettes adaptées ne masquant pas la vision lorsqu’on est en position aéro), trouver enfin une solution pour l’aéro-drink et éviter de voir tout le liquide gicler à chaque changement de revêtement ou trou sur la route, méditer sur l’efficacité d’une roue pleine quand on n’a pas les jambes même si les légendes urbaines sont fausses (ma paire de Cosmic à pneus aurait été me semble t-il un choix plus judicieux).
Les + : grâce au travail effectué depuis le début de l’année, mes progrès en course à pied sont quand même existant, auparavant je n’aurais pas pu me relancer comme je l’ai fais sur la seconde partie de course à pied mais il faut dire que depuis lundi matin je marche comme un canard !!
Cette année, j'avais choisis de ne pas utiliser de cardiofréquencemètre sur les courses, pour Val de Reuil j'ai manqué à la règle, voici le retour sur la partie cycliste et course à pied (en rouge le coeur et en bleu la vitesse).
87.66 km, 2h31'52", fc moy. 147, fc max. 174, cadence moy. 76
18.16 km, 1h23'23", fc moy. 163, fc max. 186
