jeudi 26 juin 2008
Coup de chaud sur la Prom' !!
Je ne sais pas par où commencer tellement il y a de choses à raconter... à cet instant je me pose juste la question de combien de temps il va me falloir pour me rendre au boulot demain. Mes deux ongles des orteils ne vont pas tarder à tomber et la peau sous mon petit doigt pied droit part en vrille...
Edit : je reprends finalement le boulot lundi... ;-)
Réveil à 3h45, nous logeons avec la grosse partie de la team de Meudon Triathlon dans un gîte d'étape à St Jeannet, à 30' de Nice. Menu Gatosport pour pratiquement tout le monde, la sérénité est bien présente, chacun prépare ces affaires minutieusement. Je remonte dans ma chambre pour aller chercher mes affaires puis me dirige vers le parking...
Je vois la voiture du coach qui s'éloigne, je me rapproche du parking... ils ne sont pas tous partis ?!?! Et bien si, je me retrouve avec ma chérie sur la route avec mon sac "Streewear" et ma pompe à 30 km du départ, il est 4h20. Coup(s) de téléphone à mon chauffeur, répondeur... tentatives vers d'autres numéros : répondeur...
J'ai le coeur qui monte un peu, je m'énerve tout seul, je cris comme un c... : "put.... de m...", 5' plus tard, c'est Pascal (Pgb51) qui a eu notre message, il remonte nous chercher... oufffffffffff !! Nous arrivons sur le site à 5h15, le stress est redescendu, je vais pouvoir prendre le départ...
Arrivé au parc je gonfle mes boyaux, rempli mon aérodrink d'eau, pose mon bidon Powerbar et colle ma Powerbar cookies & cream sur mon cadre. Direction maintenant la plage de sable fin galets. Après un rapide échauffement natation (50m, à tout cassé !!) je me positionne en première ligne dans la zone des moins d'1h06 pensant qu'il s'agissait de la zone moins d'1h. Le départ est donné, un peu de "frottage" pendant quelques centaines de mètres, je vois toujours le canoë avec le drapeau c'est bon signe. Par contre, au bout de 500m il commence à s'éloigner petit à petit...
La première bouée (1000m) arrive, je prends juste à ce moment là un "petit kick" dans les lunettes, je pense que le gars devant moi souhaitait les réajuster. Les bouées sont assez espacées se qui rends difficile l'orientation, surtout quand le soleil se trouve en pleine figure. La sortie à l'australienne arrive, je m'extirpe de l'eau sans l'aide des bénévoles et je file retourner à l'eau.
Tout comme à Troyes, les 100 premiers mètres sont difficiles puis les jambes reviennent, j'essaye de trouver des poissons pilote car depuis le départ c'est un peu sans prendre de pieds que je nage. J'arrive à me mettre avec un petit groupe dont les techniques sont carrément édifiantes pour certains, comme quoi la gestuelle de la nage ne paye pas souvent. Retour sur la plage du Centenaire, on est une petite dizaine à sortir en même temps, passage rapide sous la douche.
Ensuite, on prends la rampe qui nous amène à la tente, j'aperçois à ce moment le chrono, je me dis good job et merci le sel !! ;-)
Temps natation : 57'29 - 127ème
Je prends mon sac bike sans trop perdre de temps, je me dirige au fond de la tente comme me l'avait conseillé Ben, une bénévole m'aide à retirer ma combinaison. J'enfile mon casque, mes lunettes et mon dossard, c'est parti pour aller chercher mon bike.
Temps T1 : 3'41
Je monte sur le vélo, je prends le temps d'avoir un peu de vitesse avant d'enfiler les chaussures et me mets tout de suite en position aéro. Au bout de 500m, je perds l'anti-splash netting sur mon aérodrink, damned !! Cette fois-ci, je décide de ne pas faire demi-tour, tant pis je ne mettrais que de l'eau à l'intérieur, cela rafraîchira mes genoux !!
Les 20 premiers kilomètres sont assez roulants, même si un petit vent de face et un léger faux plat m'empêche d'emmener un gros braquet, les jambes sont déjà dures. Je passe relativement bien la bosse de la Condamine sur le 39x2123, sur la fin je commence quand même à faire un peu de surplace.
Sur le chemin qui mène à Gattières, pas de problème, le revêtement est correct, ça monte mais ça passe même en aéro. Yogui qui s'occupe du pointage des 10 premières féminines m'encourage... ;-)
Après la côte de Gattières, le dénivelé redescends et la moyenne remonte légèrement, Benj' me double à ce moment là suivi par quelques suceurs de roues (moins de 5m !). A 2 km environ du début du Col de l'Ecre, c'est Môsieur Laurent Jalabert qui me double suivi d'une moto caméra, de quelques scooters et d'un petit groupe de triathlètes. Il roule vite mais pas au point de me faire éternuer, je laisse partir le groupe et roule à mon rythme.
J'entame le Col de l'Ecre sur un bon tempo (23/25 km/h), la route n'est pas bien pentu au début (3.5 %) puis au fur et mesure que les kilomètres défilent (tout doucement) ma moyenne baisse fortement. A mi-parcours, le plus dur arrive, je serre les dents et essaye de garder un bon coup de pédale. Les derniers kilomètres du col sont durs pour pas mal de monde, beaucoup sont à la recherche d'oxygène et le soleil commence à se faire sentir.
Arrivée en haut du col de l'Ecre (1120m) en 1h03, je pars à bloc dans le faux plat descendant pour reprendre quelques concurrents dont Alexandra Louison qui m'avait doublé dans la montée. Ensuite, cela remonte légèrement avec le Col de la Sine sur 1.4 km à 2%.
Mon moment préféré de la partie vélo (et de la course) est la descente qui vient, pas de virages techniques, juste un faux plat descendant où un 54 aurait été vraiment judicieux, le 53x12 était un peu light. La position aéro m'a permis à mon grand étonnement de reprendre quelques concurrents. La Côte de Saint Pons est passée sans trop de difficulté.
Un des moments les plus durs sur la partie vélo pour ma part, la côte de Coursegoules, notamment les derniers mètres, les crampes commençaient à s'installer et je sentais qu'en danseuse cela pouvait se déclencher à n'importe quel moment...
La longue descente technique qui arrive a été pour ma part un petit calvaire étant donné ma médiocrité en descente, un paquet de concurrents m'ont doublé dont un bon groupe de 15 triathlètes tous derrière un gars de Toulon qui était désolé de les ramener vers moi.
Je ferais les 20 derniers kilomètres à bloc afin de revenir puis doubler ce fameux groupe, avec un motard de la Police Nationale devant (à 35m) ça motive. Sur la promenade, je vois les premiers triathlètes courir sur le marathon, la chaleur est bien présente, il est un peu moins de 13h.
Je négocie mal l'arrivée et n'ai le temps d'enlever qu'un seul pied d'une chaussure, un bénévole me prends le vélo, je cours trottine vers mon sac Run.
Temps vélo : 5h21'15 - 81ème
Je cherche mon sac, ne le trouve pas, une bénévole m'aide, pas de sac, quelqu'un me demande de me diriger vers les arbitres et la prison. Vous avez eu un carton noir, vous avez 3' de pénalité, asseyez vous. Je conteste, je leur dis qu'aucun arbitre ne m'a présenté de carton... Je m'énerve et finis par m'asseoir sur la chaise, au bout de 2', ils me disent qu'ils se sont trompés, le sac était mal rangé. Je cours me changer bien énervé...
Je vide mon sac, allume la Garmin et pendant qu'une charmante bénévole m'enduis de crème, je mets des chaussettes puis mes manchons Booster, casquette visière et lunettes.
Temps T2 : 5'57
Je débute le marathon un peu la tête ailleurs avec cette histoire de carton noir, j'encourage Antoine qui m'a doublé lors de la transition. Puis au bout de 2 km, je regarde ma montre qui affiche 13.6 km/h de moyenne, je me dis calme toi. Je baisse un peu l'allure, mais trop tard, ça ne loupe pas, au bout de 7/8 km, je sens déjà le coup de moins bien...
A l'approche du demi-tour, je n'ai plus rien, plus de jus, plus d'énergie... j'ai même dans l'idée d'arrêter mais je ne peux pas, au pire je ferais les 3 tours en marchant, j'essaye de calculer le temps nécessaire. A ce moment là je croise ma chérie et Bubuch qui m'encouragent... mais rien à faire...
Il fait une chaleur de dingue, quand je recroise mes supporters je marche vers eux, ils me gueulent dessus me demandant de continuer...
Après quelques mètres en marchant, je me relance... les 3 derniers tours vont être une alternance de course à pied à 10 km/h parfois un peu plus, d'arrêt à chaque stands, de discussion avec quelques forumers de la Pasta et d'OT (Seb C'est Bien, Brice75016, Pil's, un membre de MSA Tri). Au ravitaillement, je prends de tout sauf des barres, bananes et Tuc salé, j'évite de m'asperger mais inévitablement en mouillant les cheveux la trifonction au niveau du ventre est trempée.
Je croise les copains, essaye de les encourager, certains paraissent bien, d'autres un peu moins... dans le 3ème tour je vois encore des vélos arrivés, je me dis c'est pas possible. Le demi-tour à côté de l'aéroport fait très mal, on a l'impression d'étouffer et quand on repart on voit au loin les 5 km qui nous manquent pour à nouveau refaire un tour.
Je suis au demi-tour du dernier tour, quoiqu'il arrive j'irais au bout, je croise une dernière fois Neil, j'ai environ 3 km d'avance sur lui, je me dis qu'il ne va pas falloir traîner. Je prends quand même soin de m'arrêter aux deux avant derniers ravitaillements puis essaye de maintenir une bonne cadence pour terminer les deux derniers kilomètres à 12 km/h.
Temps course à pied : 4h07'57 - 198ème
Je passe la ligne d'arrivée en 10h36'19 à la 198ème 200ème place, 38ème de mon GA (30-34).
+ : finisher pour la 3ème fois, bonne natation, vélo correct, enseignement pour les courses à venir.
- : mauvaise gestion du départ en course à pied, encore des soucis techniques (pas de chaussettes vélo, perte de l'anti-splash sur l'aérodrink, plan nutrition à revoir).
Nutrition vélo : 1 bar Powerbar et demi + 3 gels + 4 bouteilles d'eau + 4 bidons PowerbarPowerbar.
Nutrition cap : 3 gels, de l'eau, du coca, de la boisson Powerbar, les quantités aucune idée !!
Merci à tous ceux qui m'ont encouragé de près ou de loin, sur la course ou par SMS, téléphone, e-mail... merci chérie de m'avoir permis de faire la course et de la préparer correctement, merci Ben et Neil pour tous les conseils, les enseignements et les plans d'entraînement, merci à NTQ et Yogui pour les conseils techniques, merci à toute la team de Meudon (Pgb51, Zarma, Lolo, Tic, JX, la Bande à Basile, Momo, Clyde...) P2pat, JS, Le Coach, Le Mac, IronPat, Le Tique, Dave, Boubou, PhilipeLLL, DU, Croco, Antoine (les deux), Pludjamb, Ben Boost, Khristri, Magnus, Raphaël... (désolé si j'en oublie !!)
Bravo à l'organisation, il y a encore des trucs à faire pour améliorer l'ensemble mais cela était de bonne facture, énorme remerciements aux bénévoles sans qui rien ne serait possible !
mardi 3 juin 2008
Troyes, la confirmation...
Réveil à 6h (outchhhhhhhhhhh !! que c’est dur !!) pour un rdv avec Lolo à 6h45 qui fait office de taxi de luxe, on récupère Ben à 7h15 avec nos 3 Cervélo dans le coffre… direction Troyes pour un Triathlon Longue Moyenne Distance (3/83/20) !!
Voyage sans encombre, personne sur l’autoroute, juste des triathlètes qui nous doublent mais nous choisissons de ne point drafter…
9h20 arrivée sur place, le site est déjà en pleine effervescence, des coureurs qui s ‘échauffent, qui préparent leur matériel, ça discute dans tous les coins, on y croise des connaissances et les potes de club ainsi que Manu que j'ai connu en stage professionnel à Oissel. Le dossard 110 m’est attribué, malheureusement, tout le club de Meudon est un peu éparpillé dans le parc.
Un rapide test du vélo afin de voir que tout est nickel, j’hésite à regonfler les boyaux (j’avais roulé 1h45 avec la veille), il me semble assez dur, tant pis, pas le temps. Neil m’a prêté un casque aéro et Ben une roue pleine, va falloir rouler un poil vite pour ne pas être trop ridicule.
Echauffement minimaliste (100 m) à 10’ du départ puis placement en première ligne, la plage n’est pas très large et nous sommes plus de 500 concurrents. Le départ est donné et en effet, jusqu’à la première bouée c’est un peu la baston.
Après la seconde bouée, on y voit un peu plus clair, j’en profite d’ailleurs pour prendre les pieds d’un nageur même si je regarde de temps en temps si on va bien dans la bonne direction. J’aperçois DU , j’essaye de suivre sa cadence. Sans montre, je ne sais pas en combien sont bouclés les premiers 1500 mètres, j’essaye de me renseigner mais pas de réponse (cf photo).
Les jambes sont un peu douloureuses en replongeant mais après 100 m le rythme revient, je suis un petit groupe de trois nageurs, l’eau est tellement claire et limpide qu’on voit sous l’eau assez loin.
Je sors de l’eau en 43’ au environ de la 34/35ème place, la première transition est assez rapide, je me demande même si je n’ai pas oublié quelque chose. Je vois encore DU au loin, j’essaye de revenir sur lui tranquillement, un gars du HAC est aussi présent. Je passe devant et un peu plus loin, sur un virage à gauche que j’estimais avec beaucoup moins d'angle je manque de mangé le talus.
C’est quelques centaines de mètres après que Chtiman me dépasse comme un boulet de canon (je devais quand même être à 40/42 km/h). Approche la petite bosse du parcours (à faire 3 fois), je m’emmêle un peu les pinceaux doigts, impossible de passer la petite, arghhhhhhh je fais presque du sur place, je monte quelques dizaines de mètres sur la plaque puis parvient à passer la petite, DU en a profiter pour se faire la belle… ;-)
Je continue de m’appliquer, les mains sur le prolongateur, en position aéro, la route n'est pas tip-top surtout sur un long faux plat montant où la seule partie de revêtement agréable se situe au milieu de la route. A la sortie d'un village, je manque de tombé, je loupe un virage à droite annoncé dangereux (panneau signalisation routière un peu blanchi par le soleil !!). Je fais un tout droit car je m'aperçois qu'il y a des gravillons au milieu de la chaussée. Je repars le coeur un peu emballé avec une belle frayeur. Le retour vers le site pour la fin du premier tour est un peu venteux. Les encouragements à cet endroit donnent des ailes, du coup les cuisses durcissent un peu...
Le second tour se traduit par une petite chute de ma vitesse moyenne, le vent s'est bien levé, la monotonie s'installe... Je m'arrêterais même quelques secondes afin de m'assurer que ma roue arrière n'est pas perçée. A l'amorce du troisième tour, un groupe de 3/4 concurrents "assez bien organisé" me double, puis encore 2 autres qui roulent eux très "rapprochés".
Ce truc me rends un peu fou, je me retourne pour voir s'il n'y a pas d'autres petits groupes derrière et surtout un arbitre pour faire cesser ce drafting. Je serre les dents, descends une vitesse et j'appuie sur les pédales, je les double un par un, continue sur ma lancée et tente de ne pas servir de lièvre...
Le troisième tour à vélo sera traduit par un super négative split !! Je pose le vélo au environ de la 23/24ème place en 2h14. La seconde transition est cette fois ci un peu plus longue à cause des chaussettes à enfiler. Le speaker annonce mon nom, héhéhéhéhé trop la classe, je n'ai pas l'habitude !!
Le départ course à pied est assez rapide (3'56), ça descend légèrement, je me cale dans la foulée d'un triathlète qui semble être facile, je lui dis que je ne peux passer devant, il me réponds : "pas de soucis"... lol
A l'approche du premier ravitaillement, il prends un gel puis un verre d'eau et accélère progressivement, je ne le reverrais plus. Je tente donc de conserver une allure régulière, je regarde ma montre de temps en temps qui me donne mon chrono tous les kilomètres, ma vitesse moyenne, ma vitesse instantanée ainsi que mon temps course à pied.
Guigui me double une seconde fois (sic), il m'encourage, je ne tente pas de le suivre car je sais que je ne pourrais tenir son allure mais au fil des kilomètres je m'aperçois que j'arrive à le garder en point de mire à environ 50 mètres. Je fais la jonction avec lui puis me fais distancer après un ravitaillement où je marche sur quelques mètres... Environ deux kilomètres plus loin, j'arrive à revenir sur lui pour finir dans sa foulée les derniers kilomètres, le sprint d'un gars d'Issy Triathlon nous fera nous désunir un peu dans le final.
Je boucle la course à pied en 1h27 (1h28 avec T2) avec laquelle la Garmin a mesuré 19.8 km.
Au final, 28ème/470 en 4h27'16" 44'42(34)/2h14'24(27)/1h28'10(55).
Les - : vérifier son matériel avant de partir (pas de lunettes pour le vélo), tester un casque sur plus de 15/20' (casque trop petit, douleur au bout de 40 km), problème de taille ou autre chose pour la trifonction (petites entailles sous les bras).
Les + : un record sur la distance après Pont-Audermer, je commence à prendre confiance en course à pied, mais il y a encore du boulot ! L'équipe de Nanterre, une mentalité au top, des gars super, un plaisir de vous cotoyer franchement !! ;-)
Encore merci coach pour cette progression, merci à Guigui pour les conseils ("ne parle pas" et "vas au massage") et merci à ma chérie !!
lundi 19 mai 2008
Pontau, the CR détaillé !!
Cette course me servait réellement de support afin de voir si le travail accompli depuis le 1er janvier avait été bénéfique. Ayant participé à cette course en 2004, j’avais comme temps de référence 2h19 mais je savais au fond de moi même que j’avais les possibilités de faire beaucoup mieux.
Comme sur tous les triathlons, en allant chercher le sac avec le dossard, on croise les gars et les filles du club, les copains… ça chambre un peu, les phrases fusent : "alors tu es en forme ?"
Préparation du matériel, ne rien oublié, petit échauffement en vélo, au bout de quelques centaines de mètres un bruit me dérange, je pense tout de suite au X-lab auquel il manque une vis. Après 10 km effectué en compagnie de Tic, je décide d’enlever mon matériel de réparation, ça passe ou ça casse. Et après avoir enlevé le bordel (les gens qui connaissent savent que c’est un peu chiant à fixer), je m’aperçois que ce n’est pas le X-lab qui faisait du bruit mais le cache 76° (les initiés comprendront !!). Il est trop tard pour le remettre, pas de chambre à air, de toute manière les routes sont belles en Normandie !!
Départ dans la deuxième vague pour ma part et quelques autres compagnons (275), l’eau est bonne (après la course j’apprendrais qu’elle est à 20 °C, soit 7°C de plus que l’air ambiant). J’arrive à bien me placer et au coup de départ je suis un des premiers à l’eau mais pas pour très longtemps forcément mais j’arrive à poser ma nage.
On arrive à la première "bouée" (il s’agit en fait d’un optimiste) sans trop de coups, ensuite ça roule nage tout seul, j’arrive à suivre des battements pendant quelques centaines de mètres puis me laisse décrocher. Je nage tout seul avec ce petit groupe devant moi à 25/30 mètres environ. Je préfère ne pas me retourner, je gère comme je peux, je pense à mon hypoglycémie de Val de Reuil l’année dernière et je me pose la question de savoir si j’ai assez mangé (1/4 de Gatosport deux heures avant la course). La réponse est oui, je sors de l’eau relativement bien en moins de 23’, transition correcte sans plus, je regarde si le vélo de Ben est là : oui…
J’enfourche le P3, la première chaussure (la gauche) s’enfile bien, la seconde un peu moins mais une fois que les pieds sont bien calés c’est parti. Inconsciemment je roule sur un développement assez important (53x13/14), je n’ai pas beaucoup de vélocité mais j’avance…
Je double pas mal de concurrents de la seconde vague, c'est un peu grisant étant donné que le différentiel est relativement "important", quelques paquets avec des drafteurs en action, dommage… Jusqu’à la première bosse personne ne m’a repris c’est bon signe. Je n’ai aucune notion ou presque du temps, je n’ai que ma petite Timex qui me donne le chrono depuis le départ, pas de compteur vélo, pas de cardio…
Un peu avant le haut de la bosse, je me fais reprendre par un triathlète d’Issy les Moulineaux, P2C avec roue pleine, il me distance assez rapidement. Puis bien plus tard dans une légère montée, un second d’Issy me double encore, là j’essaye de le tenir à distance réglementaire. Je parviens à le faire et même à le dépasser sur les faux plats où lorsque le vent souffle un peu plus fort. Mon 53x12 ne passe pas (grrrrrrrrr), il me repasse dans le long faux plat descendant…
A partir du km 35, sur la descente, je repasse devant pour ne plus me faire doubler jusqu’à la fin du vélo. La seconde transition est correcte, j’entends ma chérie me dire que c’est bien, je ne dois pas être si mal au classement virtuel du challenge du club. Je décide de partir « vite » et on verra bien si cela tiens, la perte des 4/5 kg m’aide à porter les cuisses. Le rythme est pris, reste à le conserver jusqu’au bout. Le triathlète d’Issy me double, j’essaye de tenir, j’y arrive sur 10 mètres. Sur les 3/4 premiers kilomètres, je reprends des concurrents de la vague 1 (parti 10’ avant), ça motive pour continuer ainsi.
Impossible maintenant de savoir si les "clients" devant moi sont dans ma vague ou pas mais je fais le forcing pour revenir sur un pensant qu’il s’agissait d’un copain avec qui je cours le midi, et bien non ce n’est pas lui. Je souffre un peu dans le dernier kilomètre mais c’est normal, avant de passer la ligne d’arrivée, un arbitre me signale que mon dossard est un peu bas, je pensais au départ qu’il n’arrivait pas à lire mon numéro mais j’ai frôlé la disqualification pour avoir descendu mon dossard un peu trop bas et surtout avoir ouvert ma bouche, cela aurait été un peu ballot tout de même !!
Au final : 2h05’55’’ (23’22/01h03’31/39’02), 26ème ex-aequo sur 502 finishers.
Les + : incontestablement ma partie cap, sachant que je valais 41’ sur 10 km sec l’an passé.
Les - : même si on peut toujours faire mieux, pour l’instant je ne vois juste un seul truc à dire : être plus aimable avec le corps arbitral.
Ma progression même si elle doit se confirmer lors du Triathlon de Troyes dans 15 jours revient aussi à celui qui me "fabrique" mes plans d’entraînement, merci coach, merci Ben !!
dimanche 18 mai 2008
Happy !!
Il y a des jours comme ça où tout se passe sans accrocs ou presque... ;-)
Un petit résumé vite fait (un plus "détaillé" viendra par la suite) de mon premier triathlon de l'année à Pont-Audemer où plus de 500 triathlètes s'étaient donné rendez-vous sous un ciel bien sombre et une température un peu fraîche.
Après plus de 5 mois d'entraînement sous la houlette de Ben, il était enfin venu le temps de voir où j'en étais.
Le résultat final est plutôt encourageant puisque je termine la course en 2h05'55", les temps officiels ne sont pas encore disponibles mais ça doit donner grosso modo :
Nat + T1 : 24' - Vélo + T2 : 1h03 - Càp : 39' (27ème temps au sractch).
Bilan S20 : 11h15 (2h04-3-6.6/7h32-3-240/1h39-2-21.5)
Poids : 78.9 (19/05/08)
On dirait que Marielle a des soucis pour prendre la photo !! ;-)
dimanche 16 mars 2008
De Longchamp à Pinon...
Deux séances consécutives à Longchamp pour ce week-end chargé, une samedi matin avec 2h30 dont 2x20' allure 35 et 2h45 ce matin avec un peu n'importe nawak dont deux crevaisons.
Samedi apès-midi, je participais au Meeting Anne Pinon organisé par le club d'Issy les Moulineaux, meeting de natation réservé au clubs de triathlon.
Au programme, 5 courses : 400 m NL, 200 NL à 3, 4x50 brasse, 8x50 4N et relais 8x100 NL. La première équipe termine 7ème et la seconde 16ème sur 20 équipes engagées.
Nous nous faisons souffler la 6ème place par nos potes de Nanterre d'un demi-ongle !! ;-)
Pour ma part, engagé sur le 4x50 brasse et le 8x50 4N toujours en brasse, je réalise le même chrono que l'année passée : 38" avec deux gros points faible (le plongeon et le virage). Sur le 8x100 NL, je nage en 1'09 autant dire que ça reflète mon niveau actuel, pas terrible mais pas dramatique.
Bilan S11 : 13h25 (3h-2-8.2/5h10 -2-168[+1h55 HT]/3h20-3-38)
Credit photo : Mathieu Beunier
dimanche 2 mars 2008
Un éléphant en guise de lièvre...
Ce matin, j'avais rendez-vous afin de participer à la 16ème édition du Semi-Marathon de Paris en compagnie de mon frangin et d'une grenouille...
Plus de 20 000 participants, ça fait du monde !! C'est la première fois que je participe à une si grosse manifestation en course à pied.
Le but est simple, emmener mon frangin et la Grenouille vers les 1h50, avec ma petite expérience et mon faible niveau en course à pied, je me dis que je devrais y arriver... ;-)
A peine que le "pré-départ" est donné que mon frangin s'envole et préfère courir avec un second lièvre (Gné, qu'est ce que tu fous !!), je m'occupe de la Grenouille, l'I-pod dans les oreilles... elle suit l'allure de 5'15/km...
Au 5ème km, premier ravitaillement et... impossible de retrouver la Grenouille malgré des croassements incessants !! Perdu de vue !! Et vas retrouver quelqu'un avec tout ce people !! :-(
Du coup, c'est tout seul que je cours, après quoi je ne sais pas, j'essaye de maintenir 4'50/5'. Je double, double, double... et au 8ème km environ, mon frangin me lance un : "Hey !! Stéphane !!"
On est au niveau des quais de Seine et on se dirige vers la Bastille, je lui dis que je vais continuer sur mon allure puis... je l'attends histoire de remplir le contrat qui était signé depuis un petit moment. C'est décidé, on passera donc la ligne d'arrivée ensemble.
Les kilomètres passent, le rythme est régulier, on est sur les bases de son temps souhaité... que du bonheur !! Je lui propose de prendre ses ravitaillements au 10 et 15ème km, ça lui évite ainsi de ralentir.
Il s'accroche bien, comme prévu, plus que 2 km, on accélère légèrement l'allure (un peu porté par la foule), le dernier km sera bouclé en laissant sur place pas mal de monde, il (on) termine au sprint !!
Mission accompli : 1h48'26 pour lui et 1h48'37 pour ma part. Un bon entraînement mais une fc moyenne un peu haute encore (148/75%). L'éléphant devra faire l'objet d'une attention particulière lors des repas mais cela fera l'objet d'un prochain article... ;-)
Pour la petite histoire, la Grenouille arrive malgré tout a bouclé son semi-marathon en mois de 2h tout seule comme une grande !! Bravo !!
Bilan S9 : 9h25 (2h10-2-6.2/2h35-1-78 (+55' HT)/3h45-3-44)
dimanche 16 décembre 2007
Les 10 km d'un faux chirurgien !!
Ce matin, j'ai mis le dernier dossard de l'année sur la Corrida d'Issy les Moulineaux, et pour le fun j'ai participé à la course de 10 km réservée aux personnes déguisées !!
Arrivée sur place, un constat la température !! Frisquette !! 2°C environ... heureusement il faisait meilleur en plein soleil !!
Jusqu'à 5' du départ, j'avais prévu de faire la course en 50' avec mon frangin mais... je ne sais pas si c'est l'esprit de compétition qui a voulu ça, j'ai voulu partir vite pour faire le kéké et dérouler ensuite.
Sauf qu'au bout de 300m, je n'arrive plus à voir mon frangin de Père Noël derrière moi, je me suis dit je fais un tour à toc et je ralentirais pour l'attendre... sauf qu'au bout d'un tour je diminue mon allure (un peu obligé aussi car j'étais en sur-régime) et vlà ti pas qu'un paquet de Père Noël me double !!
Du coup, un peu vexé dans mon âme je réaccélère et je m'arrache pour en suivre quelques uns... et c'est à Spiderman que je m'accroche, on va courir quelques centaines de mètres ensemble. Il avait trop la cote avec les enfants !! ^^
Au final, je termine en 42'10, mon frangin limite la casse (après le coup de vache que je lui ai fait !!) en 49'48.
Sur cette course, je tiens à mentionner qu'il y avait vraiment une super bonne ambiance pas de bousculade au départ et des déguisements sympa avec 118 et 218, Zorro, l'Homme Sapin, Bécassine, Batman... j'ai même croisé des infirmières !! ;-) Les enfants qui nous tapaient dans les mains, c'était extra !!
dimanche 21 octobre 2007
Bilan triathlétique 2007
Un petit bilan de la saison s'impose car dans quelques semaines, nous attaquerons la saison 2008 !!
Avec la naissance de ma descendance et la blessure au tibia, les objectifs ont été revu à la baisse dès le début de l'année avec l'annulation de l'IM de Roth mais malgré tout j'ai participé à un nombre importants de compétitions.
29/04 Découverte de St Chéron 9°/96
13/05 Sprint Orléans 27°/230
20/05 Sprint par équipe Compiègne 2°/44
27/05 MD Vendôme en relais 2°/9
03/06 CD Lanneuville-Nancy 53°/153 - Championnat de France Police 25°/51
08/06 Aquathlon Antony 9°/61
08/07 CD Les Settons 31°/170
29/07 CD CLM Bergerac 22°/158
15/08 CD Nevers 36°/140
16/09 MD Val de Reuil 78°/326
23/09 Sprint par équipe Bondoufle 21°/44
29/09 Gentleman du Coeur 7°/148
9 triathlons en 2007, une saison bien remplie. Au niveau des résultats je suis "à ma place" sur l'ensemble des courses, la seule déconvenue se situe sur le MD de Val de Reuil.
Pas grand chose à raconter ces derniers temps, je m'occupe la semaine avec 2/3 séances de course à pied, 1/2 séance(s) de renforcement musculaire et 1/2 séance(s) de natation, tout ça en mode "tranquille".
samedi 29 septembre 2007
Du Coeur à l'ouvrage !!
Cet après-midi, j'ai participé en compagnie de Neil à ma première gentleman, Gentleman du Coeur à Longchamp sur un circuit presque tout plat de 18km (5 tours).
Sur la start list un paquet de VIP (B. Hinault, R. Virenque, G. Holtz, H. Sannier, J. Touré, R. Maracineanu...), l'ensemble des inscriptions étant destiné à opérer 6 enfants atteints de malformation du coeur.
Neil et moi n'avions jamais participer à ce genre d'épreuve, nous décidons de faire "comme les pros" : reconnaissance du parcours (en même temps nous connaissons un peu le coin...) et échauffement sur home-trainer pendant 20' (on avait prévu 45 !!).
Puis à 15h10, nous voilà sur la rampe de lancement du départ et c'est 2' plus tard que nous nous élançons pour parcourir les 18 km.
Le premier tour est assez rapide, là je me dis qu'il en reste encore 4 et ça va être chaud time !! Nous effectuons des relais toutes les 30" environ, le compteur s'affole et je n'ose pas regarder le cardio. Les autres tours seront de la même acabit car nous réalisons sensiblement le même temps sur les 5 tours.
Au final, nous bouclons les 18 km en 24'36 soit 43.9 km/h de moyenne mais nous pensons qu'il n'y avait pas 18 km mais plutôt 17.5 km.
Pour ma part, j'étais à bloc pendant toute la course, mon cardiofréquencemètre l'attestant : 177 bpm de moyenne et un max à 190.
Nous terminons à la 7ème place au scratch sur 148 équipes, les 2 premières équipes nous relèguent à plus de 2'.
Dommage que l'équipe du Pays Galles s'incline devant les Iles Fidji sinon cela aurait été une journée parfaite pour Neil qui a réalisé un de ces rêves : serrer la main de B. Hinault.
Quelques photos sont visibles en cliquant ici !! ;-)
lundi 24 septembre 2007
Bondoufle sans mes pantoufles !!
Hier, s'est déroulé le Triathlon de Bondoufle (91) avec au menu une épreuve CLM par équipe (400/16/4).
Après une natation plutôt tranquille, un vélo un peu moins... la course à pied fut démarré tambour battant et s'est terminée dans la douleur...
En compagnie de Neil, Aurélien et Stéphane, nous terminons à la 21ème place sur 44 équipes.
Prochaine course en compagnie de Neil, la Gentleman du Coeur le 29 septembre prochain.
