lundi 28 septembre 2009
Un dernier pour la fin...
Fuck**** Canalblog, je viens de perdre mon article en entier, bien ficelé pour une fois et sans trop de fautes d'orthographes donc tant pis pour les suivantes... ;-)
Après la Gentleman de samedi, je participais hier à mon troisième et dernier triathlon de l'année sur le même format qu'il y a une semaine au Plessis Robinson, distance à laquelle beaucoup de monde affectionne : le triathlon par équipe et en l'occurrence celui de Bondoufle.
Notre équipe était identique à celle de la semaine dernière : Ben, Nono, Erwan et moi même.
Je démarre la natation en chef de file, ensuite viennent Nono, Erwan et Ben. Les 400 mètres se soldent par un temps de 6'00 pile poil, pas du tout exceptionnel mais juste le temps escompté.
Après une transition rapide, nous formons un groupe bien compacte pour aborder le parcours vélo qui ne comporte aucune difficulté majeur, le revêtement est correct dans l'ensemble. Grâce à notre bonne cohésion, nous bouclons le parcours vélo de 17 km à un peu plus de 40 km/h de moyenne.
Après une seconde transition, nous entamons la course à pied et au bout de quelques instants nous nous retrouvons à 3 avec Ben et Nono. Erwan m'ayant laisser le soin de finir (un peu comme je l'avais fais au Plessis...). D'entrée de jeu je suis au taquet, je recherche mon souffle, Nono me poussera sur les 3/4 du parcours. Les 4 kilomètres à pied sont parcourus en un peu plus de 15'.
Nous terminons 9ème au scratch sur 70 équipes en 48'10, Versailles l'emporte en 43'58 devant Caen et Andrésy. Les résultats complets ici.
D'un point de vue personnel, j'ai eu de très bonnes sensations sur les deux courses de ce week-end hormis en course à pied bien entendu, mais particulièrement à vélo. La clé de la réussite a peut être été un mal pour un bien d'attraper une bronchite mercredi dernier et de devoir couper l'entraînement pendant 3 jours consécutifs, à méditer pour la suite...
Oufffff, la fin... ;-)
samedi 26 septembre 2009
Une affaire rondement menée...
En cette superbe journée d'automne, Jean-Baptiste alias El-Jibe et moi même avons participé à la 3ème édition de la Gentleman du Coeur, une course en duo sur 18 km, les fonds étant intégralement reversé au mécénat de chirurgie cardiaque (l'an dernier 6 enfants atteints de malformations cardiaques ont pu être opérés).
Avec un échauffement taquet de chez taquet (18') pour reprendre une expression d'El-Jibe, nous sommes partis avec le dossard numéro 63 et avons bouclé le parcours en 24'42 soit 6" derrière ma première participation en 2007 avec Neil.
Sans préparation spécifique ni d'entraînement en commun et avec un vélo de chrono pour deux, on peut dire que nous avons assurer, même si les relais n'étaient pas optimales, nous sommes parvenues à joindre nos forces pour aller chercher un Top10.
Nous nous classons 10ème par équipe sur environ 130 duos, les résutlats ici.
Quelques infos Garminesque : 17.8 km en 24'42, 169 pulses de moyenne, fc max 184.
dimanche 20 septembre 2009
Tri Hiboux à moitié dans les choux...
Pour mon deuxième triathlon de l'année, j'ai participé au triathlon sprint par équipe du Plessis Robinson, il s'agissait de la 1ère édition. Avant de raconter un peu ma course, il est à noter qu'elle fut magistralement bien orchestrée !! ;-)
Les distances étaient... très courtes, favorisant les spécialistes de l'effort lactique : 400 m de natation, 10 km à vélo et 3 km à pied.
Ben, Nono, Erwan et moi formons l'une des 8 équipes meudonnaises présentes sur cette course. L'état de forme des coéquipiers est divers et varié : Ben a terminé le Ch'Triman il y a 3 semaines sans grosse préparation (il est en fait en surcompensation depuis 6 mois !!), Nono a repris le chemin de l'entraînement depuis 1 semaine après 2 mois de vacances, Erwan a depuis sa belle performance à Embrun rien fait d'extraordinaire à l'entraînement, juste de l'entretien.
Les départs sont donnés toutes les 3', nous partons en avant avant dernière position (merci Môôôôsieur El-jibé pour la pression !!). C'est Nono qui donne le tempo, suivi d'Erwan, moi et Ben. Au bout de 200 m, Nono coince un peu, je prends les devants après dépassé Erwan pour les 200 derniers mètres.
Transition presque réussie si ce n'est que j'arrive premier dans le parc, ressort 2ème et arrive à chausser en dernière position. Dès le début du vélo Ben et Erwan mènent le train, je tente de reboucher avec Nono les dizaines de mètres qui nous séparent mais c'est dur dur. Le parcours vélo se déroule en ville avec de nombreuses relances (ronds-points, demi-tours) et avec quelques passages étroits. Pendant 1 tour Ben et Erwan se relaient sans que nous puissions avec Nono passer franchement (nous luttons pour rester dans le rythme !!).
Sur le second tour, me sentant un peu mieux, j'essaye de participer un peu et à relayer mais encore une fois les virages, rond-points et demi-tour ne m'aident pas, je ne suis pas du tout à l'aise sur ce type de parcours, la technique me fait défaut (une solution pour y remédier ??). Notre manque de cohésion nous fait perdre quelques précieuses secondes sur ce parcours, je pense que l'on aurait pu aller un peu plus vite.
Seconde transition où je rentre en dernier et où je sors... 30 mètres derrière l'équipe, ils m'attendent avant de partir comme des balles, je tiens 200/300 mètres et zouuuuuuu allure footing.
Malgré tout je les garde en point de mire et décide de repartir comme je peux, au final je terminerai à 34".
Bilan de la course : 7ème au classement par équipe en 31'54 (32'32 pour moi) sur 37 équipes classées. Victoire de Versailles (28'35) devant Paris Lagardère (28'56), 6ème l'équipe OLAKETAL EADS emmenée par Le Mac !! ;-)
Cette course n'était pas un objectif (j'ai repris sérieusement l'entraînement il y a tout juste 3 semaines) alors même si je suis un peu déçu de ma prestation il faut penser au 29 novembre et au marathon de La Rochelle mais que cela fait du bien de mettre un dossard avec les copains !! ;-)
Nono, Copsté, Ben et Erwan...
lundi 14 septembre 2009
Performance... ;-)
jeudi 3 septembre 2009
Garmin connected !!
Idéal pour le transfert de données à tous les possesseurs de montre ou compteur Garmin, je ne saurais vous conseiller Garmin Connect.
J'ai repris le chemin de l'entraînement depuis lundi avec un plan qui sera réalisé par mon nouveau coach, pour le moment rien de bien difficile si ce n'est qu'une reprise est toujours particulière. On a envie de mettre le paquet alors qu'il faut y aller tout doucement...
Les prochaines courses (triathlons par équipe) permettront de finir cette trop courte saison de triathlon et de démarrer une préparation pour la marathon de La Rochelle.
