mercredi 22 avril 2009
Olà qué tal ??
Petit retour sur 5 jours de stage en Espagne, à Lloret De Mar avec le club de Meudon Triathlon et quelques pièces rapportées dont El-Jibe et Le Mac.
5 jours organisés de mains de maître par Ben (notre Président) et Fred (notre coach de la semaine), dans une région où le climat est propice aux entraînements. L’hôtel en pension complète (sous forme de buffet)^, une chambre agréable (frigo, 2 tv, petit balcon, coin canapé, baignoire) à 1 km de la mer et des bars/boîtes de nuits mal fâmées, 2 bassin de 25 mètres nous ont facilité la vie pour passer un excellent séjour.
Une journée type s’orientait ainsi :
7h : réveil - 7h35 : échauffement à sec + gainage - 7h45 : séance de natation (1h/1h20 avec 2800/3400 m) - 9h15 : petit déjeuner copieux - 11h15 : séance de course à pied (footing, ppg, piste, multi-enchaînement) - 13h30 : déjeuner copieux - 14h15 : lessive, lecture, sieste - 15h15 : séance de vélo (endurance, multi-enchaînement, récupération, pma) - 18h : étirements en groupe - 19h30 : apéro - 20h : dîner copieux - 22h: électrostimulation, discussion « on refait la journée », brossage de dent - 22h30/23h : dodo.
Au total, 24h en 5 jours dont 6h20 de natation (16,5 km), 12h30 de vélo ( 355 km), 4h20 de course à pied (44 km) et 50’ de renforcement musculaire.
On peut retenir du stage l’impressionnante régularité et facilité de Calgary à vélo, Bubuch le roi de la bosse quand tout le monde s’attend, El-Jibe le coureur fou, the King of the enchainement and the Master of the swim (même avec son caleçon ralentisseur pour faire dodo), Le Mac l’intoxeur de première genre « je suis bientôt vétéran alors cool », P2pat je roule en Zipp à fond dans les descentes, Ben à l'aise qui pousse les nanas dans les côtes et Greatwhite qui prépare l’Half de Barcelone !! ;-)
Le moment le plus important de la journée !! ^^
Commentaires
Ca donne envie de manger cette photo!!
Belle semaine,j'espère que la blessure passera vite et qu'une belle bataille aura lieu le 6.
++
Suspenseeeeee !!
Tainnnnnnnnn comment tu niq... mon prochain article sur ma blessure !!
Arghhhhhhhhh !!
Et pas une chouille en 5j !!! suis vraiment déçu !! lollll
rhoooooooooooooo le ptit dej trop cool (o;
alors , est ce que quelqu un a fait le chrono en tossa et st feliu?ou alors la montée vers l hermitage st grau?
24h en 5j ?!!
ça c'est bon !!
allez bonne récupe mantenant !
GNR, on a compris le dernier jour que la route vers Tossa était magnifique (mieux que les gros axes où les camions nous rasaient de trop près), pas eu le temps d'aller jusqu'à St Feliu, next time why not !! ;-)
Effectivement Quasy, on a été superrrrrrr sage (de trop même !!).
Même pas de sexe dans ces journées peu remplies ?
dommage pour vous les gars, c est la plus belle route du coin, un mauvais point pour les organisateurs du stage!!
à dans un mois pour deguster la petite biere que va nous offrir le petit arnaud(lol)
'regularite et facilite' seulement sur les sorties cool...j'etais moins facile en PMA :-))
On verra bien, j'espère que Copste sera en état à 100%.
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