Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

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29 mars 2009

Première hypo de l'année !!

Première hypo de l'année !!

Ce matin, j'ai renoué avec le club en participant à la traditionnelle sortie vélo dominicale en Vallée de Chevreuse. Au départ, une douzaine de triahlètes puis après une trentaine de kilomètres, deux groupes se sont formés. Pendant les deux premières...

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22 mars 2009

DNS à Rambouillet

DNS à Rambouillet

Mon premier dossard, ma première course 2009... attendra . Je n'ai pas pris le départ ce matin du 10 km de Rambouillet qui me servait de test pour voir si la condition était là ou pas en vue du Marathon de Paris dans 15 jours mais surtout de la saison...

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18 mars 2009

Correctif calendrier 2009

Correctif calendrier 2009

Petit retour sur les courses 2009, quelques petits changements à ce qui était prévu au départ, d'autres courses viendront s'ajouter ultérieurement. 22/03 : 10 km de Rambouillet 05/04 : Marathon de Paris 24/05 : Triathlon CD de Fouras 06/06 : Triathlon...

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15 mars 2009

Le retour du Kouk...

Le retour du Kouk...

Bilan MDP S-5 : Lundi : 50' de natation (2.6 km) Mardi : 1h20 avec 10 km allure marathon, 17 km Mercredi : 1h58 de vélo (56 km) Vendredi : 46', footing récupération, 8.8 km Samedi : 51' de vélo (25 km) et 1h30, footing "long", 18.5 km Dimanche : 3h23...

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11 mars 2009

Charmantes blogueuses !!

Charmantes blogueuses !!

Deux amatrices de bières... ;-) Amanda Liz

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8 mars 2009

Je tiens bon !!

Je tiens bon !!

Bilan MDP S-4 : Lundi : 40' de natation (1.9 km) Mardi : 1h50 de vélo (60 km) et 1h10 avec 10 km allure marathon, 15 km Jeudi : 1h04 avec 3x3000 rec. 3' (12'38/12'36/12'32), 14 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11.5 km et 30' de natation (1.4 km)...

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3 mars 2009

Longchamp x2 !!

Longchamp x2 !!

Ce matin, petite séance de décrassage vélo avec 60 km en 1h50, sous un soleil très agréable mais un put... de vent dans le faux plat, peu de monde, dans un groupe de 5, 4, 3 puis 2. En tout cas ça change de rouler le week-end c'est plus sympa. Le midi,...

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2 mars 2009

To be continued...

To be continued...

Bilan MDP S-5 : Lundi : 45' de natation (2.1 km) Mardi : 1h avec 10x2'/1', 12.5 km Mercredi : 45' de home trainer suivi de 15' de renforcement musculaire Jeudi : 1h04 avec 4000 (16'41) et 2000 (7'42), 12.7 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11.6...

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