Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

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22 février 2009

Keep going...

Bilan MDP S-6 : Lundi : 45' de natation (2.1 km) Mardi : 1h avec 10x1'30/1', 12 km Jeudi : 1h avec 2x3000 rec. 3', 12 km Vendredi : 1h, footing récupération, 11 km et 1h de natation (2.8 km) Samedi : 2h37 de vélo, 88 km Dimanche : 2h, footing, 23.6 km...

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19 février 2009

2x3000

Voilà rien à ajouter c'était la séance du jour... Ah si, 12'02 pour le premier et 11'45 pour le second, rien de transcendant mais ça progresse !! ;-)

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16 février 2009

Plouff !!

J'ai pu enfin remettre les pieds dans l'eau la semaine dernière, ma dernière séance datant du 26 novembre 2008 , alors bien sûr pas de miracles déjà que la technique n'était pas mon fort, là c'est la coordination et les sensations qui sont à revoir mais...

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12 février 2009

Paradise on wheels...

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8 février 2009

Le poids du jour...

Le poids du jour...

Chers lecteurs (trices), un petit point en cette fin de semaine sur ma préparation au Marathon de Panam... Mardi : 55' avec 10x30/30, 10 km Mercredi : 45' de home trainer Jeudi : 1h05 avec 2x2000 (8'10/8'12) rec. 2', 13 km Vendredi : 1h footing récupération,...

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