Stéfan Kotro, ex-triathlète amateur panaméen...

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31 mai 2008

Quelques chiffres de mai...

Quelques chiffres de mai...

Incontestablement il s'agit de mon plus "gros" mois d'entraînement (70h12) depuis que je pratique le triathlon, la faute à de belles journées et à quelques congés. Le vélo a pris une grosse part du volume (1490 km), en course à pied (172 km) j'ai exactement...

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25 mai 2008

Encore un effort !!

Encore un effort !!

Le 22 juin arrive à grand pas, les dernières grosses semaines d'entraînement aussi, cette semaine a été assez "dur" mais elle s'est bien déroulée dans son ensemble. Dimanche prochain, je participerais pour la première fois au Triathlon de Troyes (3/83/21)....

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24 mai 2008

Always Longchamp...

Always Longchamp...

Encore une séance du côté de Longchamp, un des endroits incontournables pour les parisiens qui ne veulent pas trop s'éloigner de la capitale pour rouler en "presque" toute sécurité. Au menu ce matin, 3h30 de vélo avec pour objectif de rouler à l'avant...

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19 mai 2008

Pontau, the CR détaillé !!

Pontau, the CR détaillé !!

Cette course me servait réellement de support afin de voir si le travail accompli depuis le 1er janvier avait été bénéfique. Ayant participé à cette course en 2004, j’avais comme temps de référence 2h19 mais je savais au fond de moi même que j’avais les...

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18 mai 2008

Happy !!

Il y a des jours comme ça où tout se passe sans accrocs ou presque... ;-) Un petit résumé vite fait (un plus "détaillé" viendra par la suite) de mon premier triathlon de l'année à Pont-Audemer où plus de 500 triathlètes s'étaient donné rendez-vous sous...

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11 mai 2008

Miam miam la récup !!

Miam miam la récup !!

Demain commence une semaine de récupération qui va faire du bien à mes p'tites jambes, parce que toute cette semaine elles ont encore un peu souffert !! Enfin quand je dis demain, on va dire après-demain , car j'ai rendez-vous avec Antoine demain matin...

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8 mai 2008

Les copains d'abord !!

Les copains d'abord !!

Les potes c'est sacré , des potes triathlètes encore plus !! Aujourd'hui petit rassemblement entre potes/triathlètes... (il manquait quand même Le Coach) et pas des moindres puisqu'il s'agit de ceux qui m'ont fait découvrir le Triathlon en 2001 à l'US...

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4 mai 2008

24h chrono épisode 2

24h chrono épisode 2

Après le premier épisode dans la série 24h chrono , voici ci-dessous le second : Une belle semaine d'entraînement avec du volume surtout en vélo et deux séances clef : une sortie de 2h en course à pied et une autre de 6h30 à vélo. Pas d'intensité mais...

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2 mai 2008

201.7

Ce n'est pas la vitesse maximal de mon Scénic (interdit de divulguer) ni ma fréquence cardiaque maximale (196), ni même le nombre d'escaliers pour monter au 2ème étage de mon appartement (aucune idée, je prends l'ascenseur !). C'est le nombre de kilomètres...

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