dimanche 24 février 2008
Début de plannif' !!
Après une semaine précédente entachée avec Madame Gastro (tu sais de quoi je parle Pgb51), j'ai repris l'entraînement "studieux" avec une semaine de récupération.
Ma participation à deux semaines de formation professionnelle à Toulouse mi-avril va m'empêcher de me joindre au stage club qui se déroule à la Colle/Loup fin avril, pas de triathlon de Saint-Raphaël, pas d'entraînement commando ni de reconnaissance du parcours de l'IM de Nice mais une semaine Chavilloise j'en suis sûr avec plein de rebondissements !! ;-)
02/03 : Semi-marathon de Paris (objectif 1h50 avec mon frangin et une grenouille)
15/03 : Meeting Anne-Pinon (titiller le club de Nanterre)
13/04 : Duathlon par équipe de Chessy (my first duathlon !!)
18/05 : CD Pont Audemer (histoire de se frotter au Normands [hors NTQ, Boubou & Co])
01/06 : MD Troyes (vérifier si tout est ok à S-3)
22/06 : IM Nice (prendre un maximum de plaisir !)
...
21/09 : IM Verdon par équipe (des gars m'ont harcelé afin d'y participer !!)
S8 : 8h50 (2h45-2-7.4/2h50-1-69(+45' HT)/2h30-2-27)
dimanche 17 février 2008
Nom du virus : P3C 2008
Alors que cette semaine devait être la dernière d'un cycle de 3 semaines avec une augmentation du volume progressive, ce ne fut hélas pas car l'apparition d'une petite gastro (merci Clément !!) est venue tout perturber, autant vous dire que j'en ai ch... !! ;-)
Bon, la bonne nouvelle c'est que mon nouveau cadre est arrivé en début de semaine, présentation et test du bolide dans quelques semaines.
Bilan S7 : 6h40 (50'-1-2.5/5h05-2-140/45'-1-8)
lundi 11 février 2008
Groupe 9IINHM !!
Hehehehehehe hier matin, traditionnel rendez-vous dominical avec... environ 40 triathlètes au rendez-vous !! Un seul mot : EnOrMe !! ;-)
3 groupes ont été constitués pour permettre à chacun de rouler à sa vitesse de croisière, on pourra aussi noter la présence de 4 ex-triathlètes de l'US Ivry : Avec 2i, P2pat, Nico et moi même... ;-)
Pour simplifier les choses devant la déferlante des triathlètes meudonnais, Neil a décidé de mettre en place une nomenclature pour les sorties du dimanche. Ultra simple et très rapide à mettre en place, jetez un oeil sur le principe en cliquant ici !! ;-)
Hier mon code était en réalité : 9IIHM, tout simplement... ^^
Bilan S6 : 13h50 (2h10-2-5.7/6h20-2-167(+1h HT)/4h20-4-51)
dimanche 3 février 2008
Week-end vélo pas de tout repos !!
Afin de préparer au mieux la saison 2008, les week-end sont consacrés à la pratique vélocipédique, le samedi et le dimanche. Ce week-end deux longues sorties vélo (8h05) avec 2 thèmes différents : foncier et vélocité. Mais quand on n'a pas l'habitude de rouler deux jours de suite ça fait des dégâts forcément...
C'est donc, mélangé à un p'tit déjeuner trop léger (malgré la raclette de la veille), que j'ai frôlé l'hypoglycémie à 50 km de la maison (merci pour le partage de la barre énergétique) lors de la sortie dominicale. Les copains aidant et le mode économie enclenché, j'ai rallié le foyer presque à l'heure du déjeuner (13h50).
Demain c'est repos !! ;-)
Bilan S5 : 13h30 (6.4/220/38)
Bilan Janvier : 33h15 (5h50/16.8 -15h35/444(HT=4h50) - 7h/80)
vendredi 1 février 2008
Séance(s) du jour...
Un temps magnifique (froid, vent et pluie) sur la région parisienne, une séance de course à pied obligatoire avec 4x1000 bref que de bonnes réjouissances pour terminer la semaine !! ;-)
Sur le papier, 4x1000 en 4'15 rec. 2'... en action 3'52, 3'54, 3'47 et 3'46... je ne maîtrise pas tout à fait ma vitesse, j'ai fortement besoin de repères...
En soirée, séance de natation à dominante plaquettes/pull (ça tombe bien, j'ai les jambes un peu stone) avec 3x(100/200/400) allure 3 à 1.
Demain du vélo et après demain encore du vélo, par contre la météo annonce un peu moins pas de pluie... chouette !! ;-)
