dimanche 27 janvier 2008
Au boulot !!
Après une semaine de vacances à la neige où les calories perdues sur les pistes ont été moins importantes que celles glanées dans l'assiette, il est temps de se mettre au charbon !!
Quelques chiffres en vrac : 1300 km à une moyenne de 108 km/h, une consommation de 7.8 l/100 km (encore merci pour le coffre de toit Festina !!), en moyenne 2h de ski par jour, 1 séance de natation dans une eau à 30°C et une température extérieure de 2°C à 4.6 €/h, 62 km/h (ma vitesse maximale sur des skis), environ 6 chutes pour mon frangin qui détient le record, 3h de sieste pour Clément (un record !), 3 Lion + 1 Snickers (record du goûter), 5 litres de coca dont 4 pour ma pomme, 10 aller/retours en poussette-luge pour ma chérie (pente à 60% !), 3 gastros sur 5 grâce à Clément, 6 journées de soleil sur 7, 1 valise à roulette de 25 kg et 1 glissade de Scénic.
Et le triathlon dans tout ça !! 3 semaines sympathiques m'attendent avec une reprise de façon sérieuse, certes le volume ne sera pas transcendant mais l'approche d'un travail structuré sera de rigueur.
Bilan S3 : 4h20 dont 1h45 de HT (2/0/21.7) [test natation 1500m 23'39]
Bilan S4 : 4h10 (2.5/84/0)
dimanche 13 janvier 2008
Sur la bonne voie...
C'est la seconde semaine de reprise et ça va plutôt pas trop mal même si mon psoas (dédicace à Boubou) me fait un peu bobo de temps en temps.
Belle sortie vélo ce matin en Vallée de Chevreuse en compagnie d'une quinzaine de triathlètes meudonnais et d'un cyclosportif qui a nous a kiffé pendant les 3/4 de la sortie, il a même patienter pendant les 8' réglementaires pour le changement de chambre à air de Neil !! ;-)
Cette année j'ai la chance d'avoir quelqu'un qui me prépare des entraînements al dente !! La motivation est donc plus importante même si nous ne sommes pas encore trop d'accord sur le régime alimentaires... ;-)
La semaine prochaine, direction la station savoyarde du Corbier pour quelques jours à la neige... séjour gagné à la tombola du Triathlon des Settons l'été dernier !!
Bilan S2 : 13h dont 2h HT (6.2/203/21.5)
dimanche 6 janvier 2008
Et pis fanny !!
J'vous vois déjà dire oh l'autréééééé c'est quoi son jeu de mot tout pourrave !! Tu devrais prendre des cours auprès de la Team du MSA (NTQ et Boubou en autres !!).
Bon, en fait, pas d'idées de titres ni quoi raconter alors... j'ai eu la chance de manger une galette home made ce midi après la petite sortie vélo de ce matin et j'en reprends au goûter !!
T'inquiètes pas coach, je ferais attention à partir de demain !! J'ai bien lu le contrat et... vais tout faire pour ne pas m'y écarter.
24 semaines, c'est qui me(nous) sépare(nt) de l'objectif number one on the Promenade of Anglais...
Bilan S1 : 9h30 dont 2h HT (2.7/158/11.5)
mardi 1 janvier 2008
En route vers 2008 !!
Les derniers kilomètres 2007 ont été effectués hier (sur le home-trainer)... cette année a été marqué par une baisse du volume d'entraînement par rapport à l'année précédente mais compenser par le bonheur d'être papa.
Natation : 225 km, 76h
Aquajogging : 9h
Vélo : 5060 km, 169h
Home-trainer : 12h45
Course à pied : 888 km, 78h
Renf. musculaire : 41h
Soit un total (nat/vel/cap) de 323h contre 444h l'année dernière (281/7000/1258).
Dorénavant va débuter un petite préparation de 6 mois dans le cadre de l'objectif majeur de la saison : l'IronMan France à Nice.
